Thức uống hàng ngày của rất nhiều người trên thế giới, cà phê không chỉ giúp tỉnh táo mà còn chứa nhiều công dụng khác mà ít người biết đến. Vậy uống cà phê có béo không, và làm thế nào để uống cà phê có thể giúp giảm cân hiệu quả? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Uống cà phê có tác dụng gì?

Trong cà phê có chứa nhiều thành phần cafein giúp kích thích não bộ và hệ thần kinh, từ đó hỗ trợ tỉnh táo hơn, ngăn ngừa sự mệt mỏi. Sử dụng 1 tách cà phê vào mỗi buổi sáng sẽ giúp cho bạn chống lại các bệnh Alzheimer và bệnh tim ở phụ nữ. Không những vậy, trong cà phê còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm viêm nội bộ cũng như bảo vệ và chống lại các bệnh tật. (1)

Uống cà phê có béo không?

Bên cạnh những lợi ích đó, nhiều người thắc mắc uống cà phê có béo không? Thức uống này theo cách truyền thống vốn rất ít calorie, bình quân mỗi ly cà phê thông thường chứa 5 calo và không có chất béo. Tuy nhiên nếu bạn sử dụng cà phê cùng với những phụ gia đi kèm theo thì lượng calo sẽ tăng một cách đột biến. 

Theo Mayo Clinic, bạn sẽ tiêu thụ 16 calo cho cà phê với 4g đường, 37 calo cho 2 muỗng sữa không béo và 110 calo cho hai thìa kem tươi. 

Do đó, uống cà phê truyền thống không hề béo nhưng nếu kết hợp cùng với đường hay sữa đặc, sữa tươi thì lại rất có thể tăng cân dễ dàng. 

Uống cà phê mỗi ngày có tốt không?

Theo nghiên cứu của Đại học Harvard cho thấy việc uống cà phê đem lại nhiều lợi ích hơn là có hại cho cơ thể. Nếu bạn uống 2 – 5 ly cà phê mỗi ngày sẽ giúp cơ thể đẩy lùi nguy cơ các bệnh về tim mạch, tiểu đường type 2, ung thư gan, ung tử cung, trầm cảm,…

Bên cạnh việc ngăn ngừa các bệnh tật, hàm lượng caffeine có trong cà phê còn giúp bạn tỉnh táo, tập trung và cải thiện tâm trạng. Theo nghiên cứu cho thấy uống 2 – 3 ly cà phê mỗi ngày giúp bạn giảm nguy cơ tự tử xuống 50%, thúc đẩy tâm trạng trở nên tốt hơn. 

Uống cà phê khi nào để tốt cho cơ thể?

Để tốt cho cơ thể thì bạn nên uống cà phê vào khoảng thời gian từ 9h – 11h sáng. Khi đó, nồng độ hormone cortisol của bạn sẽ xuống thấp nhất và tác dụng của caffeine được thấy rõ ràng nhất. Nhưng mỗi người lại có đồng hồ sinh học khác nhau cho nên cách tốt nhất là bạn có thể thử uống vào các thời điểm khác nhau trong ngày. Lưu ý quan sát đến việc uống cà phê có khiến bạn mất ngủ, tim đập nhanh hơn, có cảm giác buồn nôn sau khi sử dụng. 

Cách uống cà phê không lo tăng cân

Để uống cà phê giúp giảm cân hiệu quả không lo béo phì thì bạn không sử dụng quá 400mg caffeine mỗi ngày. Khi đó, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo hơn cũng như chuyển hóa các chất béo hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, cà phê đen cũng là lựa chọn hàng đầu cho việc giảm cân vì không chứa chất béo và khá ít calo. 

Nếu bạn cảm thấy uống cà phê truyền thống nhàm chán thì có thể kết hợp với một số chất làm ngọt có calo thấp như rượu đường, đường ăn kiêng, siro không đường, siro ăn kiêng,…

* Lưu ý: 

• Nếu chưa uống quen với cà phê đen thì có thể điều chỉnh lượng chất ngọt giảm dần cho đến khi quen với vị đắng. 
• Không sử dụng cà phê khi đói để tránh bị axit bào mòn gây đau dạ dày. 

Kết luận 

Trên đây là toàn bộ thông tin giải đáp thắc mắc “uống cà phê có béo không”. Cà phê là thức uống phổ biến và có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả việc hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, để uống cà phê mà không bị tăng cân, bạn cần chú ý đến cách chúng được chế biến và lượng tiêu thụ hàng ngày. Khi sử dụng cà phê một cách thông minh với lối sống lành mạnh, bạn có thể tận hưởng hương vị yêu thích mà không lo tăng cân.