Bia là thức uống tạo nên sự gắn kết, vui vẻ trong các cuộc họp mặt bạn bè và gia đình. Nhưng liệu việc uống bia có béo không? Đây là câu hỏi mà không ít người đặt ra khi họ muốn giữ gìn vóc dáng mà vẫn không muốn từ bỏ niềm vui nhâm nhi ly bia mát lạnh. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau tìm câu trả lời và 5+ cách uống bia mà không lo béo.

Bia có thành phần gì? Uống bia có béo không?

Tùy theo mỗi loại bia và cách chế biến mà có thành phần dinh dưỡng khác nhau. Nhưng với dung tích 355ml bia tương đương với 1 cốc sẽ thường chứa những thành thành phần chính sau: 

• 153 calo 
• 4 – 6% nồng độ cồn 
• 13g tinh bột 
• 2g đạm 

Ngoài ra, bia còn chứa các thành phần vi lượng như natri, kali, canxi, kẽm, vitamin B,… Đây đều là các chất cần thiết cho cơ thể.

Do vậy, thành phần chính trong bia chủ yếu bao gồm tinh bột và cồn. Trong đó, cồn là chất kích thích phổ biến giúp cho tâm trạng của con người tốt hơn, kéo theo đó là việc chúng ta có xu hướng sử dụng cồn nhiều hơn trong các lần tiếp theo. Bên cạnh đó, phần lớn calories trong bia đến từ tinh bột. Vì thế nếu bạn uống bia không kiểm soát lượng tiêu thụ sẽ dễ rơi vào tình trạng tăng cân, béo phì. 

3 nguyên nhân khiến cho uống bia gây béo 

Do chứa nhiều Calories 

Nguyên nhân đầu tiên khiến uống bia gây béo chính là chứa nhiều năng lượng. Chính điều này dẫn đến thặng dư năng lượng. Khi đó, cơ thể sẽ mang phần năng lượng này đi tích trữ dưới dạng mỡ. Đối với nam giới, mỡ thừa sẽ có xu hướng tập trung ở vùng bụng. Đây chính là lý do có hiện tượng “bụng bia”. 

Ngoài ra, theo Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ việc uống bia cũng khiến cho chúng ta có cảm giác thèm ăn hơn trong khoảng thời gian ngắn. Trên thực tế, khi đi uống bia ai cũng sẽ gọi thêm các món ăn kèm hay gọi là “đồ nhắm”. Chính điều này khiến chúng ta nạp năng lượng vào nhiều hơn so với mức cơ thể cần. 

Bia gây cản trở quá trình đốt mỡ thừa

Bất kì đồ uống nào chứa cồn không chỉ riêng bia cũng gây cản trở quá trình đốt cháy mỡ thừa. Hệ miễn dịch xem cồn như một dạng độc tố và sẽ tạm ngưng các hoạt động trao đổi chất khác trong đó có đốt cháy mỡ để xử lý cồn trước. 

Khi đó, quá trình đốt mỡ sẽ bị gián đoạn khoảng 12 đến 36 tiếng tùy theo thể trạng và lượng cồn được nạp vào cơ thể. 

Bia chứa Phytoestrogens 

Trong bia còn chứa lượng phytoestrogens – là các hợp chất tự nhiên có tính Estrogen tương đối, có nhiều ở các loại thực phẩm từ thực vật đặc biệt là đậu và các sản phẩm từ nó như đậu nành, đậu phụ, đậu xanh, các loại hạt. 

Đây còn là hợp chất giúp ổn định nội tiết tố cần thiết ở nữ giới. Nhưng với nam thì hợp chất này sẽ gây mất cân bằng hormone. Theo Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ cho thấy rằng tiêu thụ đồ uống có cồn gây ảnh hưởng đến mức sản sinh hormone nam testosterone, khiến cho phái mạnh đối mặt với nguy cơ tăng cân mất kiểm soát đặc biệt là vùng bụng. 

Uống bia có tốt cho sức khỏe không?

Bên cạnh việc gây tăng cân, béo phì nếu bạn sử dụng một cách chừng mực sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như: 

• Giảm căng thẳng và tăng tuần hoàn máu 
• Hỗ trợ tiêu hóa hoạt động tốt hơn 
• Cải thiện sức khỏe sinh lý nam giới
• Thận bài tiết tốt hơn 
• Cải thiện làn da

Nhưng nếu bạn lạm dụng bia quá nhiều sẽ gây ra các tác hại như ảnh hưởng tới gan, hệ thần kinh và dạ dày,…

5+ cách sử dụng bia không lo béo bụng

Nếu bạn muốn sử dụng bia không lo béo bụng thì có thể làm theo các cách sau: 

Uống loại nhẹ và ít cồn 

Sử dụng bia nhẹ sẽ có hàm lượng cồn thấp, ít calo,.. từ đó mà giúp hạn chế tình trạng tích trữ năng lượng dư thừa. Việc sử dụng bia có lượng cồn thấp còn tránh việc cơ thể ngưng đốt cháy chất béo, hạn chế ảnh hưởng tới các cơ quan. Do đó, bạn nên chọn loại bia nhẹ, ít cồn và sử dụng với liều lượng phù hợp. 

Uống bia có kiểm soát 

Theo nghiên cứu ở Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ cho thấy trên 58 người trưởng thành ở Tây Ban Nha với lượng tiêu thụ bia dưới 500ml mỗi ngày không gây ảnh hưởng đến cân nặng. Tuy nhiên, thể trạng của người Châu Á sẽ khác đôi chút so với người Châu Âu. Do đó, lượng tiêu thụ khoảng 355ml tương đương 1 lon bia là phù hợp nhất. 

Dùng nhiều nước lọc trước và trong khi sử dụng bia 

Bạn nên uống nhiều nước lọc khi uống bia sẽ hỗ trợ cơ thể kiểm soát lượng bia nạp vào cơ thể. Đồng thời giúp giảm nồng độ cồn trong máu và hỗ trợ đào thải ra khỏi cơ thể, hạn chế được tình trạng say. 

Sử dụng đồ ăn kèm giàu chất đạm 

Trong bia có chứa một lượng tinh bột tương đối lớn do đó các thực phẩm như bánh mì, khoai chiên, nước ngọt,… khi sử dụng cùng sẽ gây dư thừa năng lượng rất lớn. Vì vậy, bạn nên lựa chọn các thực phẩm giàu chất đạm như thịt nướng, các loại hạt, hải sản khi uống bia sẽ giúp hấp thụ cồn trong cơ thể và tạo cảm giác no. 

Duy trì thói quen vận động 

Để kiểm soát được cân nặng thì bạn cần phải duy trì việc năng lượng nạp vào không lớn hơn với tiêu thụ. Do đó, bạn nên dành thời gian tập luyện thể dục mỗi ngày ít nhất 30 phút để đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. 

Kết luận 

Trên đây là toàn bộ thông tin giải đáp thắc mắc “uống bia có béo không?” Việc uống bia không nhất thiết phải dẫn đến tăng cân nếu bạn biết cách thưởng thức nó một cách thông minh và có kiểm soát. Bằng cách áp dụng những phương pháp trên, bạn vẫn có thể tận hưởng niềm vui từ ly bia mát lạnh mà không phải lo lắng về việc béo bụng.