Bạn đã bao giờ tự hỏi “Gym là gì?” và “Tại sao tập gym lại quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta?” Hãy cùng khám phá và hiểu rõ hơn về chủ đề này qua bài viết dưới đây.

Gym và lịch sử hình thành của gym 

Gym là gì?

Gym là viết tắt của từ “gymnasium”, là một từ bắt nguồn từ thuật ngữ Hy Lạp cổ mà mọi người thường nghe khi nói về việc tập luyện và rèn luyện thể chất. 

Đây là một nơi được thiết kế đặc biệt để người tập có thể thực hiện các bài tập và hoạt động nhằm cải thiện thể lực và sức khỏe của mình. 

Gym thường được trang bị với các thiết bị và trang thiết bị tập luyện như máy tập, tạ, xà đơn, và các phòng tập nhóm để phục vụ nhu cầu rèn luyện của mọi đối tượng từ người mới bắt đầu đến những người có kinh nghiệm.

Lịch sử hình thành của gym 

Lịch sử của gym có nguồn gốc từ thời kỳ cổ đại, khi con người đã nhận ra tầm quan trọng của việc duy trì sức khỏe và thể chất. Dưới đây là một cái nhìn tổng quan về lịch sử của gym qua các giai đoạn chính:

• Thời kỳ cổ đại: Trong thời kỳ cổ đại, tập luyện thể chất đã được coi là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của con người. Các hoạt động như đấm bốc, nhảy dây, leo núi và vật cản đã xuất hiện từ rất sớm và được coi là phương tiện để củng cố sức mạnh cơ thể và tinh thần.
• Thời kỳ phục hưng: Trong thời kỳ Phục hưng, việc tập luyện thể chất lại được tôn trọng và phát triển mạnh mẽ hơn. Các nhà nghiên cứu y tế và học thuật đã bắt đầu quan tâm đến việc tăng cường sức khỏe và thể chất qua việc thực hiện các bài tập thể dục định kỳ.
• Thế kỷ 19 và 20: Đây là thời kỳ phát triển mạnh mẽ của phong trào tập luyện thể chất. Các phòng tập gym chuyên nghiệp đầu tiên xuất hiện ở Châu Âu và Bắc Mỹ vào cuối thế kỷ 19 và phổ biến hơn ở thế kỷ 20, trở thành một điểm đến quen thuộc cho mọi người muốn tăng cường sức khỏe. 
• Trong thời đại hiện đại: Việc tập gym đã trở thành một phần của lối sống hiện đại. Các phòng tập gym ngày nay thường được trang bị với các thiết bị và trang thiết bị tập luyện tiên tiến, và cung cấp các dịch vụ và chương trình huấn luyện chuyên nghiệp để đáp ứng nhu cầu đa dạng của người tập.

Lợi ích tuyệt vời của việc tập gym 

Việc tập gym thường xuyên có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần của bạn. Dưới đây là một số lợi ích của việc tập gym mà bạn có thể tham khảo.  

Cải thiện sức khỏe toàn diện:

Tập gym không chỉ là việc rèn luyện cơ bắp mà còn giúp cải thiện sức khỏe toàn diện của bạn. Đối với sức khỏe, việc tập gym có những lợi ích sau: 

• Cải thiện sức khỏe tim mạch: Theo healthline.com  việc tập luyện thường xuyên có thể cải thiện chức năng tim mạch, tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý như béo phì, tiểu đường.
• Ngăn ngừa loãng xương: Việc tập gym rất quan trọng cho sự phát triển của xương. Các bài tập tác động lên xương của bạn giúp chắc khỏe và giảm nguy cơ loãng xương. 

Giảm stress và cải thiện tâm trạng

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập luyện thường xuyên có thể giảm lo lắng và cải thiện tâm trạng của bạn. 

Tập gym là một phương pháp hiệu quả để giảm stress. Hoạt động này giúp giải tỏa cortisol – hormone stress, đồng thời kích thích sự tiết ra các hormone hạnh phúc như endorphins, serotonin và dopamine, giúp bạn cảm thấy sảng khoái và thư giãn.

Tăng sức mạnh và sức bền

Bằng cách thực hiện các bài tập sức mạnh và tăng cường, bạn có thể tăng sức mạnh và sức bền cho cơ thể của mình. Điều này không chỉ giúp cải thiện hiệu suất thể chất mà còn giúp bạn thực hiện các hoạt động hàng ngày một cách dễ dàng và hiệu quả hơn.

Bộ y tế và dịch vụ nhân sinh Hoa Kỳ khuyến nghị người lớn nên dành tối thiểu 150 phút mỗi tuần với cường độ vừa phải hoặc 75 phút mỗi tuần cho hoạt động aerobic cường độ mạnh. Ngoài ra, bạn nên thực hiện các bài tập tăng cường cơ bắp từ hai ngày trở lên liên quan đến tất cả các nhóm cơ chính.

Hỗ trợ quá trình giảm cân

Tập gym là một phương pháp hiệu quả để đốt cháy calo và giảm cân. 

Bằng cách kết hợp các bài tập cardio và luyện tập sức mạnh, bạn có thể tăng cường trao đổi chất cho phép bạn đốt cháy nhiều calo hơn khi nghỉ ngơi và đốt cháy mỡ thừa, giúp bạn đạt được cân nặng lý tưởng một cách nhanh chóng và an toàn. 

Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cho thấy tốc độ trao đổi chất của bạn tăng lên tới 72 giờ sau khi tập luyện sức mạnh. Điều này có nghĩa là bạn vẫn đang đốt cháy thêm lượng calo hàng giờ và thậm chí vài ngày sau khi tập luyện.

Tăng sự tự tin

Khi bạn thấy cơ bắp của mình trở nên mạnh mẽ hơn và cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn, bạn sẽ tự tin hơn trong bản thân mình.

Tập gym không chỉ là việc rèn luyện cơ thể mà còn là cách để bạn xây dựng sự tự tin và tăng sự tự tin trong cuộc sống hàng ngày. 

Trên thực tế, một đánh giá của 7 nghiên cứu ở thanh thiếu niên từ 10–16 tuổi đã quan sát thấy mối liên hệ đáng kể giữa tập gym và sự tự tin về sức mạnh thể chất và giá trị thể chất. 

Ngoài ra, một đánh giá có hệ thống đã nghiên cứu 754 người trưởng thành cũng đã cho thấy mối liên hệ đáng kể giữa việc tập gym và hình ảnh cơ thể tích cực, bao gồm sự hài lòng về cơ thể, ngoại hình và sự lo lắng về định kiến của xã hội về vóc dáng của bản thân (body shaming). 

Kết luận

Tập gym không chỉ là một hoạt động giúp bạn có được vóc dáng hoàn hảo, mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe và tinh thần mà bạn có thể không ngờ tới. Hãy bắt đầu tập gym ngay hôm nay và tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại cho bạn!