Tình trạng mỡ bắp tay đeo bám lâu năm luôn là nỗi ám ảnh của các chị em phụ nữ. Thay vì lựa chọn các phương pháp thẩm mỹ thì nhiều chị em lại chọn phương pháp massage giảm mỡ bắp tay. Dưới đây là những cách massage đem lại hiệu quả giảm mỡ bắp tay cấp tốc cho chị em tham khảo. 

Lợi ích của massage giảm mỡ bắp tay 

Massage là một liệu pháp đơn giản nhằm cải thiện và lưu thông bạch huyết, giúp giải độc và giảm cân. Kết hợp với chế độ tập thể dục tốt và chế độ ăn toàn thực phẩm tự nhiên, massage có thể giúp giảm mỡ thừa và cân nặng trong cơ thể bạn đặc biệt là vùng bắp tay tích tụ mỡ lâu năm cũng có thể được loại bỏ. 

• Giảm mỡ thừa: Massage giúp kích thích quá trình đốt cháy mỡ và loại bỏ chất cặn tích tụ trong tế bào mỡ, giúp giảm mỡ thừa ở bắp tay. 
• Tăng cường độ săn chắc: Kỹ thuật massage đều giảm giúp tăng cường lưu thông máu và kích thích sản xuất collagen, giúp làm săn chắc và giảm nguy cơ chùng nhão da ở bắp tay. 
• Giảm căng thẳng: Massage còn có thể giúp giảm căng thẳng và căng cơ ở bắp tay, giúp cải thiện cảm giác thoải mái và sảng khoái. 
• Tăng cường khả năng vận động: Bằng cách giảm mỡ thừa và làm phần mềm cơ bắp, massage giúp tăng cường khả năng vận động và linh hoạt của bắp tay.

Kĩ thuật massage giảm mỡ bắp tay

• Sử dụng dầu massage: Trước khi bắt đầu, hãy áp dụng một lớp dầu massage hoặc kem dưỡng da lên vùng cơ bắp tay cần massage. Điều này giúp làm da và giảm ma sát trong quá trình massage.
• Kỹ thuật xoa bóp: Di chuyển bàn tay một cách nhẹ nhàng để kích thích sự lưu thông và giảm căng thẳng trong cơ bắp tay.
• Kỹ thuật vuốt nhẹ: Sử dụng đầu ngón tay hoặc lòng bàn tay để vuốt nhẹ lên và xuống tay. Điều này giúp kích thích hoàn máu và tăng cường công việc loại bỏ chất thải và chất độc khỏi cơ thể.
• Sử dụng các tác động nhấn nhẹ: Sử dụng ngón tay đầu hoặc lòng bàn tay để áp dụng áp lực nhẹ lên vùng cơ bắp tay, tập trung vào các điểm có tích tụ.

Một số cách massage giảm mỡ bắp tay dễ thực hiện tại nhà 

Massage điểm áp bắp tay

• Bắt đầu bằng cách hệ thống bắp tay bằng cách chuyển đầu ngón tay theo hình xoắn ở phần bắp tay.
• Sử dụng đầu ngón tay và lòng bàn tay, áp dụng lực nhẹ nhàng lên vùng cơ bắp tay, từ phía trên đến phía dưới.
• Massage từng vùng trong khoảng 5-10 phút và tập trung vào các điểm có tích tụ nhiều.

Massage kéo dãn

• Bắt đầu từ xẹp xuống, kéo dãn da và cơ bắp xuống về hướng cổ tay.
• Áp dụng áp lực nhẹ nhàng và thực hiện các hoạt động kéo dãn một cách nhẹ nhàng.
• Massage này giúp kích thích hoàn máu tuần hoàn và giảm căng thẳng trên cơ bắp tay.

Massage bóp nắn

• Sử dụng đầu ngón tay hoặc lòng bàn tay, áp dụng áp lực nhẹ nhàng lên vùng cơ bắp tay và tiến hành xông hơi nhẹ nhàng.
• Tập trung vào các cụ thể có tích tụ nhiều nhất.
• Massage này giúp kích thích quá trình giảm mỡ và săn chắc vùng da.

Massage hồng ngoại

• Sử dụng một máy massage hồng ngoại để tăng cường hiệu quả của quá trình massage.
• Áp dụng máy massage hồng ngoại lên vùng bắp tay và chuyển theo chuyển động vòng tròn.
• Massage hồng ngoại giúp kích thích tuần hoàn máu và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Những lưu ý khi massage giảm mỡ bắp tay 

Kĩ thuật massage

• Đây là bài tập đơn giản không cần đến bất cứ dụng cụ hỗ trợ nào. 

• Trước khi massage có thể sử dụng kết hợp kem dưỡng, dầu oliu, hoặc  dầu dừa để massage. Điều này sẽ góp phần đốt cháy mỡ dưới da nhanh hơn và da giảm ma sát trong quá trình massage.
• Nên massage thường xuyên, mỗi ngày dành ra 5- 10 phút để đạt được hiệu quả giảm mỡ cao. 
• Hãy nhớ rằng, massage giảm mỡ bắp tay cần phải được kết hợp phù hợp với một chế độ ăn lành mạnh và các bài tập thể dục để đạt được kết quả tốt nhất. 
• Nghỉ ngơi: Sau khi hoàn thành quá trình massage, hãy nghỉ ngơi trong vài phút để cơ thể có thời gian hồi phục.
• Uống nhiều nước: Đảm bảo uống đủ nước sau khi massage để giúp loại bỏ độc tố và tăng cường quá trình giảm mỡ.

Các yếu tố khác 

• Kết hợp chế độ ăn phù hợp: Việc nạp quá nhiều calo khiến cơ thể bị dư thừa năng lượng sẽ khiến mỡ tích tụ nhiều hơn và hạn chế khả năng giảm mỡ tại vùng bắp tay. Bạn cần điều chỉnh lại chế độ ăn hợp lý, bổ sung nhiều chất xơ, giảm lượng tinh bột tinh chế và dầu mỡ. 
• Thực hiện massage đều đặn: Để có được kết quả tốt, cần kiên trì massage đều đặn. Thời gian tốt nhất để massage trong ngày là vào buổi sáng vì khi đó quá trình trao đổi chất diễn ra tốt nhất trong ngày. 
• Vận động nhiều hơn: Bạn không cần phải thực hiện các bài tập quá sức, nên kết hợp luyện tập các bài tập nhẹ nhàng để cơ thể tăng cường đốt cháy năng lượng, thúc đẩy quá trình giảm mỡ nhanh hơn.

Kết luận

Massage giảm mỡ bắp tay không chỉ là một phương pháp hiệu quả để giảm mỡ thừa mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Bằng cách thực hiện massage đều đặn và kết hợp với một chế độ dinh dưỡng và luyện tập hợp lý, bạn có thể đạt được cơ săn chắc và thon gọn mà bạn ao ước.