Táo đỏ là loại quả rất tốt cho sức khỏe và hỗ trợ trong quá trình giảm cân của bạn. Cùng tham khảo ngay cách nấu nước táo đỏ khô giảm cân dễ làm, đạt hiệu quả giảm cân, giảm béo toàn thân nhanh chóng nhé!

Uống táo đỏ có giảm cân không? 

Theo USDA, trong 100g táo đỏ khô chứa khoảng 79 calo, 0,2 g lipid, 0mg Cholesterol, 3 mg Natri, 1,2 g Protein, 69 mg Vitamin C, 21 mg Calci.

Với lượng chất xơ cao, vitamin và giàu chất chống oxy hóa, táo đỏ giúp ích trong việc kiểm soát cân nặng, giảm béo toàn thân hiệu quả.

Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả trong việc giảm cân bằng cách uống nước táo đỏ giảm cân, cần phải duy trì một chế độ ăn uống cân đối và lối sống lành mạnh, kết hợp với việc tập luyện đều đặn.

Uống nước táo đỏ khô có tác dụng gì?

Uống nước táo đỏ khô có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:

• Cung cấp chất chống oxy hóa: Nước táo đỏ khô chứa nhiều chất chống oxy hóa như flavonoid và polyphenol, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do các gốc tự nhiên làm.
• Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, flavonoid trong nước táo đỏ có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch bằng cách làm giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cường hoạt động của tim mạch.
• Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Táo đỏ không chứa nhiều chất xơ, giúp kích thích quá trình tiêu hóa và cải thiện chức năng đường ruột. Việc sử dụng táo đỏ có thể hỗ trợ giảm cân và duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa hoạt động tốt.
• Hỗ trợ hệ thần kinh: Táo đỏ khô cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin B và khoáng chất như kali, magie, sắt và kẽm. Những chất này đóng vai trò quan trọng trong công việc duy trì hoạt động và chức năng của hệ thần kinh.

Lưu ý rằng táo đỏ có hàm lượng đường tự nhiên cao, do đó, việc tiêu thụ ở mức độ phù hợp để có thể tận dụng những lợi ích của nó mang lại cho cơ thể.

Ăn táo đỏ có béo không?

Việc ăn táo đỏ không trực tiếp khiến bạn béo. Táo đỏ, hay còn gọi là táo tàu, có hàm lượng calo thấp, chỉ khoảng 28 calo cho mỗi quả (khoảng 23g). So với các loại trái cây khác, đây là mức calo khá thấp.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng lượng calo nạp vào cơ thể quyết định việc tăng hay giảm cân. Do đó, việc ăn táo đỏ quá nhiều có thể dẫn đến thừa calo và tăng cân gây béo cho cơ thể.

Ngoài ra, táo đỏ cũng chứa một lượng đường nhất định. Việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể kích thích sự thèm ăn và dẫn đến ăn nhiều hơn mức cần thiết, từ đó gây tăng cân.

Do vậy, để đảm bảo sức khỏe và duy trì cân nặng hợp lý, bạn nên ăn táo đỏ một cách vừa phải, kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh là tốt nhất.

Uống trà táo đỏ hàng ngày có tốt không?

Các chuyên gia khuyên rằng, bạn không nên tiêu thụ quá trình trà táo đỏ trong một ngày mặc dù nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Để tránh các vấn đề như chướng bụng và đầy hơi, bạn chỉ nên ăn với 1 lượng vừa đủ mỗi ngày. 

Về thời điểm tốt nhất để uống trà táo đỏ giảm cân, bạn nên thưởng thức nó hàng ngày, có thể vào buổi sáng sau khi thức dậy hoặc trước khi đi ngủ khoảng từ 30 đến 45 phút. Nếu uống vào buổi tối, bạn nên pha trà táo đỏ với nước nhiều lần để giảm nồng độ cồn, làm dịu và tránh gây ra vấn đề mất ngủ.

Cách nấu nước táo đỏ khô giảm cân hiệu quả

Cách làm trà táo đỏ giảm cân

Táo đỏ khô không chứa caffeine và calo, đồng thời cung cấp chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ giảm lượng chất béo trong cơ thể, dẫn đến giảm cân toàn thân.

Nguyên liệu:

• 10-15 quả táo đỏ khô.
• 1 lít nước lọc.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch táo đỏ khô bằng nước lạnh để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất.
• Cắt nhỏ táo đỏ hoặc có thể để nguyên quả.
• Đun sôi 1 lít nước lọc.
• Cho táo đỏ đã chuẩn bị vào ấm trà và ngâm trong 15 phút.
• Rót trà ra cốc và thưởng thức.

Giảm cân bằng trà táo đỏ và hoa cúc

Trà táo đỏ hoa cúc là một loại đồ uống thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Táo đỏ cung cấp chất xơ và các chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe và hỗ trợ quá trình giảm cân. Hoa cúc có tác dụng làm dịu cơ thể và giảm căng thẳng. 

Khi kết hợp 2 nguyên liệu với nhau, tạo thành một đồ uống tuyệt vời để giảm cân và cải thiện sức khỏe.

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 4 – 6 quả táo đỏ.
• 3 – 5 bông hoa cúc nhỏ.
• 1 lít nước sôi.

Cách làm: 

• Rửa sạch táo đỏ, loại bỏ hạt và cắt thành những miếng nhỏ.
• Đặt hoa cúc và táo vào một ấm trà. Đổ nước sôi vào bình. Ngâm trà trong khoảng 10 – 15 phút để tạo hương vị thơm ngon từ táo đỏ và hoa cúc.
• Thưởng thức trà táo đỏ hoa cúc. 

Uống táo đỏ kỷ tử giảm cân

Kỷ tử là nguyên liệu thường được sử dụng trong trà táo đỏ giảm cân. Chúng được thêm vào trà để tăng thêm vị ngọt tự nhiên, giúp đồ uống ngon miệng và không chứa đường gây tăng cân.

Nguyên liệu:

• 5 – 10 trái táo đỏ khô.
• 10-15 hạt kỷ tử.
• 1 lít nước.

Cách làm:

• Rửa sạch trái táo khô và hạt kỷ tử bằng nước lạnh để loại bỏ bụi bẩn ra bên ngoài.
• Đun nước đến khi sôi. Cho táo đỏ và kỳ tử vào nồi. Đun nhỏ lửa trong khoảng thời gian 15 – 20 phút để hương vị của các thành phần hòa quyện vào nhau.
• Sau đó, tắt bếp và để trà táo đỏ kỷ tử nguội trước khi thưởng thức.

Lưu ý khi thực hiện cách nấu nước táo đỏ khô giảm cân

Để đảm bảo hiệu quả giảm cân và sức khỏe tốt nhất khi sử dụng nước táo đỏ khô, bạn cần lưu ý một số điều sau:

Lựa chọn nguyên liệu:

• Nên chọn táo đỏ khô nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, có màu đỏ sẫm, đều quả, không bị dập nát hay nấm mốc.
• Tránh mua táo đỏ khô có màu đỏ quá sặc sỡ hoặc có mùi hắc vì có thể đã bị tẩm hóa chất.

Cách nấu:

• Rửa sạch táo đỏ khô bằng nước lạnh để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất.
• Cắt nhỏ táo đỏ hoặc có thể để nguyên quả.
• Không nên cho quá nhiều táo đỏ vào nồi nấu vì sẽ khiến nước trà bị đắng.
• Nên đun sôi nước trước khi cho táo đỏ vào.
• Có thể thêm một ít gừng tươi, quế hoặc kỷ tử vào trà để tăng thêm hương vị và dưỡng chất.
• Uống trà táo đỏ đều đặn mỗi ngày, tốt nhất là vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn.

Lưu ý chung khi uống táo đỏ kỷ tử giảm cân:

• Không nên lạm dụng việc uống nước táo đỏ giảm cân. Nên uống với lượng vừa phải, khoảng 2-3 cốc mỗi ngày.
• Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng trà táo đỏ khô.
• Nên kết hợp uống trà táo đỏ với chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh để có hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Kết luận:

Bài viết trên đã giúp bạn biết thêm về cách nấu nước táo đỏ khô giảm cân. Đây là phương pháp giảm béo hiệu quả, dễ thực hiện và an toàn cho mọi người. Ngoài ra, bạn cần thực hiện chế độ ăn uống cân đối, kiểm soát khẩu phần và tập luyện đều đặn sẽ đạt được kết quả tốt nhất trong việc giảm mỡ và duy trì cuộc sống lành mạnh.