Mách bạn thực đơn ăn ngũ cốc giảm cân đúng cách trong 3 ngày

[Tiệm Granola]

Yếu tố chính để quyết định nên sự thành công của quá trình giảm cân đó chính là có một thực đơn giảm cân thật sự khoa học và lành mạnh. Dưới đây chính là thực đơn ăn ngũ cốc giảm cân đúng cách chỉ trong 3 ngày mà Tiệm Granola mách bạn, bạn có thể tham khảo nhé:

Thực đơn giảm cân ngày đầu tiên:

• Bữa sáng: 1 phần ngũ cốc nguyên hạt (40g) kết hợp ½ cốc sữa tách béo (120ml)
• Bữa ăn nhẹ: 1 quả ớt chuông nhỏ với 1 thìa súp kem phô mai ít béo (10g)
• Bữa trưa: 1 phần ngũ cốc nguyên hạt (40g) ½ sữa tách béo (120g)
• Bữa ăn nhẹ: Ăn khoảng 74g việt quất với sữa chua ít đường (123g)
• Bữa tối: 1 phần xúc xích gà, ½ bát đậu đỏ hầm (93g), ½ bát cơm gạo lứt (50g) kết hợp với ½ bát đậu bắp nấu với dầu ô liu (80g)

Thực đơn ngũ cốc giảm cân ngày thứ nhất



Thực đơn ăn ngũ cốc giảm cân đúng cách ngày thứ hai:

• Bữa sáng: 1 phần ngũ cốc nguyên hạt (40g) kết hợp ½ cốc sữa tách béo (120ml)
• Bữa ăn nhẹ: 1 quả táo nhỏ với ½ cốc sữa chua ít đường
• Bữa trưa: 1 phần ngũ cốc nguyên hạt (40g) với ½ cốc sữa tách béo (120ml)
• Bữa ăn nhẹ: 1 lát phô mai ít béo (28g) với 5 miếng bánh quy làm từ lúa mì nguyên cám.
• Bữa tối: ½ phần mì ý nguyên cám (70g), 1 cốc sốt mì Ý với gà tây say, 1 lát phô mai ít béo và 160g bông cải xanh hấp.

Thực đơn ngũ cốc giảm cân ngày thứ hai

Thực đơn ăn ngũ cốc giảm cân đúng cách ngày thứ ba:

• Bữa sáng: 1 cốc ngũ cốc nguyên hạt (40g) với 1/2 cốc sữa tách béo (120 ml).
• Bữa ăn nhẹ: 2 cọng cần tây với 1 thìa súp bơ đậu phộng (16g).
• Bữa trưa: 1 cốc ngũ cốc nguyên hạt (40g) với 1/2 cốc sữa tách béo (120 ml).
• Bữa ăn nhẹ: 1/2 quả bưởi lớn kết hợp 1/2 cốc phô mai tươi (105g).
• Bữa tối: 2 lát bánh mì nguyên cám, 3 miếng gà tây nướng (85g), 1 lát phô mai , 2 thìa cà phê mù tạt mật ong (10g) và một phần salad nhỏ với 1 thìa dầu giấm (16g).

Thực đơn ngũ cốc giảm cân trong 3 ngày hiệu quả
Truy cập ngay website tiemgranola.com và tham khảo thêm nhiều bài viết hữu ích khác nữa. Hoặc gọi đến hotline 0329666011 và Fanpage Tiệm Garnola để được tư vấn và mua các sản phẩm ngũ cốc, yến mạch chính hãng nhanh nhất!