- Joined
- 25/11/21
- Messages
- 170
- Reaction score
- 0
- Points
- 16
Đối với một số người, giảm cân là một quá trình gian khổ. Nhưng một số người lại giảm cân dễ dàng vì họ biết cách lựa chọn những thực phẩm nên và không nên ăn. Vậy khi giảm cân không được ăn gì để đạt được kết quả nhanh chóng?
Người đang giảm cân nên “bỏ qua” 10 loại thực phẩm sau đây.
1. Khoai tây chiên
Trong quá trình nấu, khoai tây được chiên giòn trong dầu. Ngoài ra, khoai tây chiên có nhiều muối và ít chất dinh dưỡng. Món ăn này không thể thỏa mãn cơn đói của bạn nên bạn sẽ ăn nhiều hơn. Những yếu tố này không có lợi cho mục tiêu giảm cân. Do đó, nếu bạn muốn ăn vặt, hãy chọn những món lành mạnh hơn, chẳng hạn như salad hoặc trái cây tươi.2. Không được ăn gì để giảm cân? Hạn chế đồ nướng
Không được ăn gì khi giảm cân? Nếu đang trong giai đoạn kiểm soát cân nặng, bạn nên tránh bánh quy, bánh ngọt và các loại bánh nướng khác… Những loại bánh này thường chứa nhiều đường, muối và calo. Chúng khiến cơ thể cảm thấy đói nhanh hơn, vì vậy bạn sẽ ăn nhiều hơn.3. Mì ống trắng và bánh mì trắng
Bạn không được ăn gì trong quá trình giảm cân? Bánh mì trắng và mì ống trắng là hai loại thực phẩm nên tránh trong giai đoạn giảm cân. Cả hai loại thực phẩm này đều được làm từ bột mì tinh luyện, thường chứa nhiều calo và carbohydrate, nhưng ít chất dinh dưỡng. Do đó, khi ăn chỉ nạp thêm calo vào cơ thể chứ không giúp bạn no lâu.4. Cơm trắng
Gạo trắng có hàm lượng chất xơ thấp và hàm lượng protein thấp, nhưng lại có chỉ số đường huyết cao. Ăn gạo trắng sẽ làm tăng chỉ số đường huyết, từ đó ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Bạn có thể dùng gạo lứt và hạt diêm mạch thay cho gạo trắng như bữa ăn hàng ngày.5. Không được ăn gì để giảm cân? Hoa quả sấy khô
Mặc dù trái cây sấy khô là một món ăn nhẹ lành mạnh, nhưng chúng không thân thiện với những người muốn giảm cân. Trên thực tế, trái cây sấy khô là nguồn cung cấp đường fructose tập trung. 1 kg quả khô chứa nhiều đường hơn 1 kg quả tươi.6. Sữa chua có đường
Có rất nhiều loại sữa chua với nhiều vị khác nhau, bạn cần đọc kỹ bảng thành phần dinh dưỡng và loại bỏ những loại sữa chua có nhiều đường, hương liệu, mật ong hoặc chất béo đặc biệt ... để không làm tăng lượng calo và số lượng, và đưa lượng đường không cần thiết vào cơ thể. Tốt nhất là chọn sữa chua Hy Lạp không đường, có thể kết hợp với các loại trái cây như quả mọng.7. Không thể ăn gì để giảm cân? kem
Kem chứa nhiều calo, đường, hương liệu… nên ăn nhiều kem sẽ khiến bạn khó kiểm soát cân nặng. Nếu thích ăn kem, bạn có thể tự làm kem bằng các nguyên liệu tốt cho sức khỏe tại nhà hoặc sử dụng trái cây đông lạnh để thay thế.8. Đồ uống đóng hộp
Không được ăn gì khi giảm cân? Đồ uống đóng hộp như nước ngọt, nước tăng lực, nước ngọt có ga có hàm lượng đường cao và ít chất dinh dưỡng. Ngoài ra, những thức uống này cung cấp rất nhiều calo cho cơ thể, nhưng sẽ không khiến bạn no lâu. Uống nhiều nước ngọt cũng có thể cản trở quá trình hấp thụ canxi và các chất dinh dưỡng khác. Điều này có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe và cân nặng của bạn.9. Đồ uống có cồn
Ít ai ngờ rằng đồ uống có cồn cũng nằm trong danh sách không nên ăn để giảm cân. Khi bạn uống một ly rượu, bia hoặc bia nhẹ để nuông chiều bản thân, bạn sẽ tiêu hao khá nhiều calo. Ví dụ, uống 350 ml bia thêm 153 calo, hoặc 140 ml rượu vang thêm 125 calo. Do đó, nếu bạn đang giảm cân, hãy hạn chế uống rượu bia càng nhiều càng tốt.10. Cà phê sữa hoặc cà phê nhiều đường
Bản thân cà phê đã chứa nhiều caffein có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo hiệu quả. Nhưng nếu bạn thêm các thành phần khác như sữa hoặc kem sẽ làm giảm tác dụng giảm cân của cà phê. Uống cà phê với sữa hoặc nhiều đường sẽ làm tăng lượng calo rỗng, tương đương với một bữa ăn. Do đó, nếu bạn muốn uống cà phê, tốt nhất nên tránh thêm các thành phần có đường và không tốt cho sức khỏe.Vậy bạn đã biết không nên ăn gì để giảm cân. Hãy xây dựng một kế hoạch ăn kiêng cụ thể và chi tiết và tránh 10 loại thực phẩm, chúng sẽ giúp bạn nhanh chóng kiểm soát được cân nặng của mình.