Giảm béo và những điều cần biết

thuylinhh

Moderator
Staff member
Để giảm béo nhanh chóng, an toàn và hiệu quả, ngoài việc tìm hiểu chế độ ăn giàu chất xơ, bạn cũng cần biết thói quen ăn uống hợp lý. Chỉ với một lần tìm kiếm trên internet, bạn có thể nhận được hàng nghìn kết quả giảm cân. Bạn thường cảm thấy bối rối và choáng váng trước những thông tin như vậy. Bài viết dưới đây sẽ tổng hợp cho bạn bài chia sẻ về cách giảm cân an toàn và hiệu quả.

Làm gì để giảm béo mà không bị hành hạ?​

1638777571463.png
Đây là bài viết đầu tiên khá quan trọng mà người muốn giảm cân phải đọc. Giảm cân không hề đơn giản, đặc biệt nếu bạn chỉ biết đến những thực phẩm giảm cân thì vẫn chưa đủ. Để giảm cân thành công bạn cần bắt đầu từ những thói quen trong cuộc sống hàng ngày, bài viết này sẽ chỉ ra cho bạn những thói quen cần biết.
Đầu tiên là hạn chế calo trong chế độ ăn uống của bạn. Cân nặng của bạn phụ thuộc vào việc bạn có đang kiểm soát lượng calo trong khẩu phần ăn cua của mình hay không.
Bài báo tiếp theo khẳng định rằng ngủ đủ giấc sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, vừa tập thể dục vừa xem tivi hay duy trì thói quen đến phòng gym cũng giúp bạn quen với việc vận động, đây là thói quen cần thiết để tiêu hao phần lớn lượng calo dư thừa của cơ thể.
Thường xuyên tập thể dục để đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể Tập thể dục thường xuyên để đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể
Một điều cần thiết nữa là bạn phải loại bỏ đồ ăn vặt ra khỏi nhà và nên ăn chay nhiều hơn. Đồ ăn vặt sẽ khiến kế hoạch giảm cân của bạn bị xao nhãng ngay lập tức, đồ chay chứa nhiều chất dinh dưỡng và giúp bạn no lâu, rất thích hợp để giảm cân an toàn.

Ăn gì để giảm béo?​

Trước khi bắt đầu một chế độ ăn kiêng hợp lý dành riêng cho việc giảm cân, bạn cần học cách ăn và những thứ cần chuẩn bị trước bữa ăn. Đây là những gì bài viết thứ hai này nói về.
Những hộp đựng màu xanh sẽ giúp bạn giảm kích thích thèm ăn để giảm cân hiệu quả hơn. Đây là một điểm thú vị được đề cập trong bài báo.
Ngoài ra, bài báo cũng chỉ ra rằng việc đặt thức ăn vào khay quá lớn sẽ khiến bạn phải chuẩn bị nhiều món hơn, dẫn đến việc bạn ăn nhiều hơn.
Tủ lạnh của bạn là nơi lưu trữ một lượng lớn thực phẩm. Bài viết này cũng cung cấp một số lời khuyên hữu ích về việc tìm nguồn cung cấp thực phẩm có nguồn gốc thực vật, không phải thực phẩm giàu protein. Giữ nhiều thực phẩm, chẳng hạn như rau quả, trong tủ lạnh sẽ khiến bạn phải sử dụng chúng thường xuyên hơn khi đói.
Dù đang giảm cân nhưng bạn không được bỏ bữa. Bữa sáng đặc biệt là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày cần chú ý. Bạn nên chuẩn bị một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng và giảm lượng protein cho những ngày còn lại trong ngày.

7 loại thực phẩm đốt cháy chất béo tối ưu​

Trước khi bắt đầu tìm hiểu xem bạn cần ăn gì để giảm cân, bạn nên tìm hiểu thực phẩm nào có hiệu quả hơn trong việc giúp bạn giảm cân. Có rất nhiều loại thực phẩm mà bạn có thể sử dụng hàng ngày để giúp đốt cháy thêm calo trong khi giảm cân. Bài viết này cung cấp danh sách 7 loại thực phẩm đốt cháy calo tốt nhất mà bạn nên lựa chọn khi thực hiện chế độ giảm cân. Bưởi, cần tây và các axit béo omega-3 có trong dầu cá, trà xanh, bơ, cà phê hay đồ ăn cay là những nguyên liệu đốt cháy calo tốt nhất giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng.
Đặc biệt cà phê có hàm lượng caffein cao nên có tác dụng chuyển hóa axit béo trong máu thành năng lượng dễ tiêu hóa. Bài viết cũng hướng dẫn cách uống cà phê đúng cách và không gây hại cho cơ thể.

9 loại thực phẩm tuyệt vời để giảm cân​

Bài viết quan trọng này có những thực phẩm giúp bạn bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, thỏa mãn cơn đói và giảm cân hiệu quả. Hãy cùng điểm qua 9 sản phẩm giúp bạn giảm cân một cách tuyệt vời: đậu, súp, sô cô la đen, rau xay nhuyễn, trứng và xúc xích, các loại hạt khô, táo, bưởi và sữa chua.
Các bài viết trên đã chỉ ra cho bạn hệ thống những việc cần làm và những món ăn cụ thể sẽ giúp rút ngắn quá trình giảm cân. Quá trình giảm cân cần diễn ra có hệ thống, theo trình tự thời gian, kết hợp với thực đơn hợp lý, uống nhiều nước và bổ sung thể dục thể thao cho cơ thể để đạt được hiệu quả giảm cân như ý.
 
Top