5 dấu hiệu cho thấy chế độ ăn uống có hại cho sức khỏe của bạn

[hangnguyen99]

Mọi phụ nữ đều mong muốn có được một thân hình đẹp và thon gọn. Ăn kiêng là giải pháp được nhiều chị em lựa chọn để cải thiện và giữ gìn vóc dáng, tuy nhiên lựa chọn chế độ ăn kiêng có hại cho sức khỏe thì hại nhiều hơn lợi.

Ăn kiêng là tốt nhưng ăn kiêng quá khắt khe, vô tình để lâu ngày sẽ trở thành chế độ ăn kiêng có hại cho sức khỏe. Chế độ ăn cần phù hợp với thể trạng, cần theo dõi tình trạng sức khỏe thường xuyên trong quá trình ăn kiêng. Hãy cùng Hello Bacsi điểm qua 5 dấu hiệu để hiểu rằng chế độ ăn uống có hại cho sức khỏe của bạn và cách cải thiện nó nhé!

1. Vấn đề kinh nguyệt​

Ăn kiêng có thể khiến bạn thiếu i-ốt, ảnh hưởng đến hormone tuyến giáp và khiến bạn có nguy cơ bị suy giáp. Nội tiết tố đảm nhiệm chức năng trao đổi chất của cơ thể, do đó, sự mất cân bằng và mất cân bằng nội tiết tố có thể gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe thể chất và tinh thần.

Các vấn đề về kinh nguyệt như rối loạn kinh nguyệt, vô kinh là một trong những dấu hiệu phổ biến của sự mất cân bằng hoặc mất cân bằng nội tiết tố. Trường hợp này bạn nên đi khám chuyên khoa nội tiết và uống bổ sung i-ốt theo chỉ định, ngoài ra có thể sử dụng các thực phẩm giàu i-ốt trong khẩu phần ăn.

2. Vấn đề về bộ nhớ​

Chế độ ăn uống không lành mạnh có thể dẫn đến thiếu axit béo omega-3, dẫn đến chức năng não kém, không thể tập trung và các vấn đề về trí nhớ. Nếu bạn thiếu axit béo omega-3, cơ thể bạn sẽ bắt đầu hấp thụ nhiều chất béo bão hòa hơn. Các nhà khoa học nói rằng chất béo bão hòa có thể gây ra trầm cảm.

Nếu trầm cảm đi kèm với các vấn đề về trí nhớ, bạn nên tiêu thụ nhiều omega-3 hơn thông qua các loại thực phẩm như cá, quả óc chó và dầu hạt lanh.

3. Chuột rút chân​

Nếu bạn bị chuột rút ở chân, có nghĩa là chế độ ăn uống của bạn không đủ dinh dưỡng. Chuột rút có thể cho thấy bạn cần magiê, là một nguyên tố vi lượng giúp kích hoạt các enzym cần thiết để sản xuất serotonin.

Thiếu magiê có thể gây ra trầm cảm. Trong trường hợp này, bác sĩ có thể chỉ định một số loại thuốc giúp bổ sung magie để cơ thể hấp thụ magie một cách an toàn. Trong trường hợp thiếu magiê nhẹ, chỉ cần bổ sung hạt bí ngô, đậu Hà Lan và các loại thực phẩm khác để cải thiện tình trạng thiếu magiê và các triệu chứng liên quan.

4. Mất hứng thú với việc ăn uống​

Đối với những người muốn giảm cân, chán ăn là một thú vui. Tuy nhiên, mất hứng thú ăn uống có thể kèm theo khó thở, mệt mỏi, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Những triệu chứng này cho thấy bạn có thể bị thiếu máu, vì thiếu sắt trong chế độ ăn uống của bạn có thể gây ra mệt mỏi và trầm cảm.

Để cải thiện tình trạng này, cần tích cực bổ sung hợp lý các loại thực phẩm giàu chất sắt, như gan (gan bò hoặc gan lợn), ức gà, đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành…

5. Bệnh đường ruột​

Nếu chế độ ăn uống của bạn không lành mạnh, ruột của bạn sẽ là cơ quan đầu tiên phản ánh sự mất cân bằng dinh dưỡng. Ruột là cơ quan tiết ra các hormone quan trọng, chẳng hạn như hormone hạnh phúc serotonin được sản xuất trong ruột non.

Nếu bạn đang bị trầm cảm và gặp các vấn đề về tiêu hóa, hãy cố gắng kiểm soát hàm lượng kẽm trong chế độ ăn. Các loại thực phẩm giàu kẽm bạn có thể cân nhắc bổ sung vào chế độ ăn uống của mình bao gồm pho mát, thịt, hải sản (đặc biệt là hàu) ...

Bạn nên thực hiện một chế độ ăn uống khoa học và hợp lý dựa trên thể trạng của mình. Kế hoạch ăn kiêng quá khắt khe và kéo dài sẽ gây hại cho sức khỏe và kèm theo các bệnh hiểm nghèo, tốt nhất bạn nên cân bằng lại chế độ ăn và dinh dưỡng cho cơ thể nhé!