Bạn có thể tham khảo các bài tập mà Lệ Quyên, Ngọc Trinh, Hà Hồ… thực hiện tại nhà để giảm cân, giữ dáng khi ở xa.
Những ngày không thể đến phòng tập ở nhà, các sao Việt vẫn dành thời gian hàng ngày để tập thể dục, giữ dáng tại nhà. Việc giữ gìn vóc dáng đối với mỹ nhân Vbiz ở nhà là điều rất quan trọng, nhưng chỉ cần ăn uống thả ga thì chắc chắn vòng eo sẽ phì nhiêu, thân hình khó có thể gợi cảm như xưa. Đó là lý do tại sao các sao Việt luôn dành thời gian đều đặn tập thể dục mỗi ngày, để luôn giữ được thân hình hoàn hảo ngay cả khi ở nhà và không cần đi đâu xa.
Nhảy dây là một bài tập đốt mỡ cực kỳ hiệu quả, nhiều vận động viên thể hình khuyên chị em nên nhảy dây để giảm mỡ toàn thân vì về cơ bản nó không ảnh hưởng gì đến tim mạch trong bài tập đốt mỡ.
Nhảy dây giúp tăng chiều cao và vòng eo thon gọn với khả năng đốt cháy calo cực lớn. Nếu bạn nhảy dây trong 1 giờ, bạn sẽ đốt cháy tới 1.200 - 1.300 calo, lượng calo đốt cháy khi nhảy dây trong 10 phút tương đương với đi bộ / chạy bộ chậm trong 30 phút. Bạn có hiểu tại sao Ngọc Trinh lại chọn nhảy dây hơn các bài tập khác không?
Động tác 1: Bước chân, khuỵu gối
Động tác này giúp vòng 3 săn chắc, thon gọn vùng bụng dưới, hãy xem Lệ Quyên tập thể dục nhẹ nhàng nhưng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Động tác 2: Plank nâng chân
Muốn có vòng mông săn chắc gợi cảm như Lệ Quyên, bạn nên tập động tác này đều đặn hàng ngày. Nâng chân thường xuyên sẽ tác động vào nhóm cơ mông giúp nâng vòng 3, cải thiện mông hõm, mông lép.
Động tác 3: plank nghiêng
Plank là động tác tác động trực tiếp vào cơ bụng và bắp tay giúp bạn thon gọn hơn và tăng cường sức mạnh cho 2 vùng cơ này.
Động tác 4: Plank xoay người
Không giữ nguyên bài plank cơ bản, Lệ Quyên tập bài plank biến thể với chuyển động xoay tròn từng bên để tác động sâu hơn vào vùng eo và bụng dưới giúp cải thiện tình trạng mỡ bụng ở phụ nữ.
Ngoài những động tác vũ đạo uyển chuyển, nhịp nhàng đốt cháy nhiều calo, Diệp Lâm Anh còn tập các động tác nghiêng người để tác động trực tiếp đến vòng eo và cơ bụng giúp cô có được vòng bụng săn chắc và gọn gàng.
Những ngày không thể đến phòng tập ở nhà, các sao Việt vẫn dành thời gian hàng ngày để tập thể dục, giữ dáng tại nhà. Việc giữ gìn vóc dáng đối với mỹ nhân Vbiz ở nhà là điều rất quan trọng, nhưng chỉ cần ăn uống thả ga thì chắc chắn vòng eo sẽ phì nhiêu, thân hình khó có thể gợi cảm như xưa. Đó là lý do tại sao các sao Việt luôn dành thời gian đều đặn tập thể dục mỗi ngày, để luôn giữ được thân hình hoàn hảo ngay cả khi ở nhà và không cần đi đâu xa.
Ngọc Trinh đang tập nhảy dây tại nhà
Nhảy dây là một bài tập đốt mỡ cực kỳ hiệu quả, nhiều vận động viên thể hình khuyên chị em nên nhảy dây để giảm mỡ toàn thân vì về cơ bản nó không ảnh hưởng gì đến tim mạch trong bài tập đốt mỡ.
Nhảy dây giúp tăng chiều cao và vòng eo thon gọn với khả năng đốt cháy calo cực lớn. Nếu bạn nhảy dây trong 1 giờ, bạn sẽ đốt cháy tới 1.200 - 1.300 calo, lượng calo đốt cháy khi nhảy dây trong 10 phút tương đương với đi bộ / chạy bộ chậm trong 30 phút. Bạn có hiểu tại sao Ngọc Trinh lại chọn nhảy dây hơn các bài tập khác không?
Lệ Quyên: Bài tập thon gọn bụng, săn chắc vòng 3
Không thể phủ nhận, Lệ Quyên ngày càng trẻ trung, tươi tắn với thân hình săn chắc, thon gọn cùng những đường cong nóng bỏng. Tất cả là nhờ cô chăm chỉ tập luyện và ngay cả khi ở nhà, cô vẫn thực hiện các bài tập đơn giản tại nhà.Động tác 1: Bước chân, khuỵu gối
Động tác này giúp vòng 3 săn chắc, thon gọn vùng bụng dưới, hãy xem Lệ Quyên tập thể dục nhẹ nhàng nhưng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Động tác 2: Plank nâng chân
Muốn có vòng mông săn chắc gợi cảm như Lệ Quyên, bạn nên tập động tác này đều đặn hàng ngày. Nâng chân thường xuyên sẽ tác động vào nhóm cơ mông giúp nâng vòng 3, cải thiện mông hõm, mông lép.
Động tác 3: plank nghiêng
Plank là động tác tác động trực tiếp vào cơ bụng và bắp tay giúp bạn thon gọn hơn và tăng cường sức mạnh cho 2 vùng cơ này.
Động tác 4: Plank xoay người
Không giữ nguyên bài plank cơ bản, Lệ Quyên tập bài plank biến thể với chuyển động xoay tròn từng bên để tác động sâu hơn vào vùng eo và bụng dưới giúp cải thiện tình trạng mỡ bụng ở phụ nữ.
Hà Hồ: Duy trì tập yoga tại nhà để lấy lại vóc dáng sau sinh
Những ngày đi xa hay ngày thường, Hà Hồ vẫn tiếp tục tập gym tại nhà để giảm cân, giữ dáng. Yoga là môn thể thao giúp chị em phụ nữ luôn săn chắc, thon gọn, giữ dáng và đẹp da, giữ được làn da trẻ trung, trắng hồng, cải thiện hoạt động của hệ thống nội tiết của phụ nữ cũng giống như phụ nữ lớn tuổi chị em nên tập yoga để tăng cường sức khỏe và sắc đẹp.Diệp Lâm Anh: Cúi xuống siết eo
Là một vũ công, Diệp Lâm Anh luôn biết cách tập thể dục mỗi ngày để giữ sức khỏe dẻo dai cũng như vóc dáng sau khi sinh nở.Ngoài những động tác vũ đạo uyển chuyển, nhịp nhàng đốt cháy nhiều calo, Diệp Lâm Anh còn tập các động tác nghiêng người để tác động trực tiếp đến vòng eo và cơ bụng giúp cô có được vòng bụng săn chắc và gọn gàng.