Giảm cân "ầm ầm" chỉ với 7 loại thực phẩm rẻ mà bổ dưỡng

[thuylinhh]

Cân nặng luôn là nỗi lo của chị em phụ nữ, nhất là khi có nhiều dịp nghỉ lễ, hội họp, tiệc tùng cuối năm. Vóc dáng mảnh mai cùng những bộ đồ đẹp khiến chị em thêm phần duyên dáng. Với 7 loại thực phẩm sau đây, bạn có thể giảm cân dễ dàng, không cần ăn kiêng mà cơ thể vẫn tràn đầy sức sống.

Dùng gạo lứt để giảm cân​

Gạo lứt được xếp vào top những thực phẩm giảm cân nhanh nhưng lại vô cùng an toàn và hiệu quả. Trên thực tế, một số lượng lớn phụ nữ đã giảm cân thành công nhờ loại thực phẩm này. Không giống như gạo trắng thông thường, gạo lứt chứa ít tinh bột hơn nhưng lại giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp bạn no lâu hơn sau bữa ăn. Với gạo lứt, bạn không lo bị béo vì ăn nhiều.

Uống cà phê để giảm cân​

Nếu bạn là người yêu thích cà phê thì việc giảm cân nhanh chóng là điều rất dễ dàng đối với bạn. Một tách cà phê đen vào buổi sáng có thể giúp bạn giảm cân an toàn, cung cấp năng lượng, giúp tinh thần minh mẫn, phấn chấn chuẩn bị cho ngày mới.
Ngoài ra, cà phê cũng là một nguồn quan trọng của chất chống oxy hóa, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe; nó kiểm soát sự thèm ăn, cảm thấy no nhanh hơn và no lâu hơn.
Cà phê là lựa chọn lý tưởng cho những người vừa thích thức uống này lại vừa muốn giảm béo, giảm béo.

Dưa hấu để giảm cân​

Các nhà dinh dưỡng cũng nhận ra rằng dưa hấu có thể ăn quanh năm, đồng thời có tác dụng giảm cân hiệu quả. Dưa hấu chứa ít calo và lượng đường không quá cao, đặc biệt là hàm lượng nước cao nên không cần lo lắng về vấn đề cân nặng.
Vì vậy, dưa hấu chắc chắn nằm trong danh sách những thực phẩm giúp giảm cân an toàn và hiệu quả. Dưa hấu còn chứa một lượng lớn axit amin có tên là citrulline, giúp cải thiện lưu thông máu, giảm các triệu chứng mệt mỏi do ăn kiêng khắc nghiệt, đồng thời cung cấp năng lượng kịp thời cho các chức năng của cơ thể.

Sử dụng khoai lang để giảm cân​

Khoai lang chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, có nhiều công dụng cải thiện hệ tiêu hóa, có lợi ích thiết thực cho sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ. Với hàm lượng chất xơ “khủng” giúp đào thải nhanh chóng các tế bào mỡ và mỡ xấu trong cơ thể, giúp bạn “ầm ầm” giảm mỡ bụng mà không hề cảm thấy mệt mỏi, choáng váng. Khoai lang tạo cảm giác no lâu và kéo dài thời gian hoạt động của cơ thể.

Giảm cân bằng khoai tây​

Khoai tây thực chất là thực phẩm tốt cho sức khỏe và không hề gây tăng cân như bạn thường nghĩ. Khoai tây chứa nhiều vitamin C và kali có thể hỗ trợ tích cực cho quá trình đốt cháy mô mỡ và giảm mỡ bụng nhanh chóng.
Trong một cuộc khảo sát do một trường đại học ở Mỹ thực hiện, những người ăn 5-7 phần khoai tây mỗi tuần sẽ giảm cân nhanh hơn bình thường.
Để khoai tây giảm cân hiệu quả thì tốt nhất bạn chỉ nên luộc hoặc hấp, không nên chiên, rán vì sẽ có thêm dầu mỡ và gia vị, khiến bạn không những không giảm được cân mà còn tăng thêm. .

Bí ngô giảm cân​

Một sai lầm lớn nữa, vì nhiều người vẫn cho rằng bí đỏ làm tăng cân nhanh chóng. Nhưng thực tế là bí đỏ chứa nhiều chất xơ dễ tiêu hóa, giúp giảm cân hiệu quả.
Thực phẩm này còn giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và hạn chế năng lượng tích trữ dưới dạng chất béo. Tất cả những công dụng trên sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn trở nên nhẹ nhàng, nhanh chóng và hiệu quả hơn, vì vậy hãy bổ sung bí đỏ vào thực đơn giảm cân của bạn.

Dùng trà xanh để giảm cân​

Trà xanh là cách giảm cân rất phổ biến và hiệu quả được nhiều người cho là phù hợp. Trà xanh có chứa một lượng lớn các hoạt chất chống oxy hóa, giúp đốt cháy tích cực các tế bào mô mỡ và chuyển hóa chúng thành năng lượng cần thiết cho các chức năng của cơ thể.
Do đó, chỉ cần uống 1 tách trà xanh mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ nhanh chóng trở nên thon gọn, cân đối, làn da trở nên tươi sáng, rạng rỡ và khỏe mạnh.

Một số lưu ý cho bạn​

• Bạn cần ăn những thực phẩm trên thường xuyên để đạt được kết quả nhanh nhất.
• Nên bổ sung nhiều rau và hoa quả tươi vào khẩu phần ăn để cung cấp dinh dưỡng đa dạng cho cơ thể.
• Tích cực vận động cơ thể và luyện tập thể dục thể thao.
• Uống 2,5 lít nước mỗi ngày.
• Tránh xa các chất kích thích có hại cho sức khỏe như thuốc lá, bia, rượu ...
• Ngủ đủ giấc, ngủ liên tục 6-8 tiếng mỗi ngày.
• Có thời gian biểu làm việc, nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý, lành mạnh.

Mong rằng qua những thông tin chia sẻ, bạn sẽ tìm được phương pháp giảm cân phù hợp để có được thân hình thon gọn, quyến rũ. chúc may mắn.