Giải đáp: Ra mồ hôi nhiều có giảm cân không?

[hangnguyen99]

Nhiều người cho rằng càng đổ nhiều mồ hôi càng tốt, vì càng đổ nhiều mồ hôi, cơ thể càng đốt cháy nhiều chất béo. Tuy nhiên, khi cơ thể đổ mồ hôi nhiều mà bạn không kịp thời uống đủ nước sẽ dẫn đến tình trạng mất nước. Đồng thời, việc điều tiết tuyến mồ hôi chỉ có tác dụng cân bằng thân nhiệt. Vì vậy, tôi có thể giảm cân bằng cách đổ mồ hôi quá nhiều?

1. Cơ chế hoạt động của tuyến mồ hôi​

Trước khi trả lời câu hỏi đổ mồ hôi nhiều có giúp giảm cân được không, bạn nên hiểu cơ chế hoạt động của tuyến mồ hôi. Theo các bác sĩ, đổ mồ hôi là phản ứng bình thường để làm mát khi nhiệt độ cơ thể quá cao. Đồng thời, hiện tượng này cũng được giải thích là do cơ thể đào thải nước ra ngoài qua tuyến mồ hôi tồn tại dưới da.

Hầu hết mọi người thường nghĩ rằng khi cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi là do có nhiều calo được đốt cháy hiệu quả. Thực tế, những người đổ mồ hôi nhiều thường là do dưới da có nhiều tuyến mồ hôi hoạt động mạnh (khoảng 2-4 triệu). Ngoài ra, cơ thể đổ mồ hôi nhiều hay không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như di truyền, cân nặng, giới tính, tuổi tác, gen, môi trường,… Trong đó, nam giới có xu hướng ít tuyến mồ hôi hơn nữ và bẩn hơn nữ. Ngược lại, các tuyến mồ hôi của phụ nữ thường không hoạt động nhiều như nam giới.

2. Đổ mồ hôi nhiều có giúp giảm cân không?​

Hầu hết mọi người đều có xu hướng tin rằng khi cơ thể tiếp tục hoạt động và tiết ra nhiều mồ hôi thì sẽ giảm cân hiệu quả. Trên thực tế, theo tính chất của mỗi hoạt động, cơ thể đốt cháy một lượng calo khác nhau nên quan điểm trên là không hoàn toàn chính xác. Theo giải thích của bác sĩ, đổ mồ hôi không phải do quá trình đốt cháy chất béo mà do cơ thể mất nước. Đặc biệt, những đối tượng béo phì, thừa cân thường tiết nhiều mồ hôi hơn.

Nguyên nhân chính khiến nhiệt độ cơ thể bình quân đầu người tăng là do hàm lượng chất béo cao. Do đó, khi phải vận động hay bê vật nặng, cơ thể sẽ tiết nhiều mồ hôi để giải phóng nhiệt lượng sinh ra và cân bằng thân nhiệt. Điều này cũng chứng tỏ rằng các tuyến mồ hôi hoàn toàn không hoạt động, vì lượng calo đang được đốt cháy.

Vì vậy, tôi có thể giảm cân bằng cách đổ mồ hôi quá nhiều? Câu trả lời là có, nhưng cân nặng giảm lúc đó hoàn toàn không gây béo, chủ yếu là do cơ thể mất đi khoáng chất và nước. Do đó, sau khi cơ thể được cung cấp đủ nước, trọng lượng cơ thể sẽ trở về mức ban đầu.

3. Ưu và nhược điểm của đổ mồ hôi nhiều​

Ngoài thắc mắc đổ mồ hôi nhiều có giúp giảm cân không, bạn đọc cũng muốn biết thêm một số vấn đề liên quan đến hiện tượng này. Ví dụ, có ổn không khi đổ mồ hôi nhiều hơn trong khi tập thể dục? Những tác hại có thể có của mồ hôi quá nhiều là gì? Để giúp bạn đọc hiểu rõ hơn, các bác sĩ chia sẻ thêm một số thông tin hữu ích dưới đây:

3.1. Lợi ích của việc tập thể dục nhiều hơn​

Việc điều tiết tuyến mồ hôi không chỉ giúp cơ thể hạ nhiệt, cân bằng nhiệt độ cơ thể mà còn mang lại nhiều lợi ích khác như:

Đo lường mức độ tập luyện: Cơ thể sẽ đổ nhiều mồ hôi khi tập luyện, điều này có thể giúp bạn đánh giá cường độ tập luyện của mình có phù hợp hay không. Ngược lại, nếu cơ thể không đổ mồ hôi khi vận động, nhưng lại cảm thấy đau nhức, chóng mặt, mệt mỏi thì có thể là do vận động quá sức.
Da khỏe hơn: Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục có thể cải thiện lưu thông máu. Nhờ đó, các tế bào da sẽ khỏe mạnh hơn vì được cung cấp đầy đủ oxy và máu.

3.2 Ảnh hưởng của mồ hôi nhiều​

Đặc điểm chính của mồ hôi là mất nước trong cơ thể. Do đó, trong thời tiết nắng nóng, cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi hơn. Vì vậy, mọi người cần đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể và uống một cốc nước lọc khi đổ mồ hôi quá nhiều.

Hầu hết mọi người thường chỉ uống nước khi cảm thấy khát hoặc khi cơ thể bị mất nước. Tuy nhiên, điều này là không nên, khi tập một môn thể thao nào đó, bạn nên mang theo nước để uống khi tập. Ngoài ra, khi phát hiện cơ thể có những dấu hiệu bất thường như nhịp tim tăng, chóng mặt liên tục khi đứng, kiệt sức, kém tỉnh táo, tim đập yếu… thì nên đi khám kịp thời để kiểm tra sức khỏe.

Một trong những tác hại của việc thường xuyên đổ mồ hôi là tăng tiết mồ hôi. Tình trạng này được coi là bệnh lý sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến các hoạt động sinh hoạt hàng ngày của người bệnh. Ngoài ra, mọi người cũng nên chú ý đến những biểu hiện bất thường như đổ mồ hôi nhiều mà không rõ nguyên nhân, đổ mồ hôi trộm về đêm,… kèm theo các triệu chứng như khó thở, sốt cao, đau tức ngực. Khi nhận thấy những triệu chứng này, tốt nhất bạn nên đi khám.

4. Giải pháp đốt cháy calo giảm cân hiệu quả​

Ngoài giải đáp đổ mồ hôi nhiều có giúp giảm cân không, các bác sĩ còn gợi ý thêm một số cách giúp đốt cháy calo hiệu quả. Thực tế, các bài tập thể dục và phương pháp tập luyện để giảm cân chủ yếu phụ thuộc vào cường độ vận động chứ không phải là lượng mồ hôi cơ thể bài tiết ra ngoài. Vì vậy, để giảm cân hiệu quả, bạn cần tập thể dục, sao cho số calo đốt cháy của cơ thể phải thấp hơn tổng số calo đốt cháy.

Vậy bài tập nào vừa giúp tiêu mỡ vừa đảm bảo an toàn sức khỏe trong quá trình giảm cân? Theo các chuyên gia, một số môn thể thao như bơi lội, võ thuật, đi bộ nhanh, khiêu vũ, chạy bộ, đạp xe, nhảy aerobic… thường giúp tiêu hao nhiều calo trong cơ thể. Bởi vì, trong quá trình luyện tập các hoạt động trên, cơ bắp cần bổ sung năng lượng cho lượng mỡ dự trữ. Do đó, lượng mỡ dự trữ được đốt cháy hết, đồng thời trọng lượng cơ thể sẽ giảm đi từng ngày.

Nhìn chung, qua những chia sẻ trên, câu hỏi đổ mồ hôi nhiều có giúp giảm cân không đã được giải đáp rất chi tiết. Ngoài ra, nó cũng giới thiệu cho bạn đọc một số cách giúp đốt cháy calo và giảm cân an toàn, hiệu quả.