Ask question

Ask Questions and Get Answers from Our Community

Answer

Answer Questions and Become an Expert on Your Topic

Contact Staff

Our Experts are Ready to Answer your Questions

Câu chuyện giảm cân thành công từ 75kg xuống còn 52kg của Dương Thị Thu Thảo

thuylinhh

Moderator
Staff member
Joined
25/11/21
Messages
161
Reaction score
0
Points
16
Mọi chuyện bắt đầu từ giai đoạn tuổi mới lớn của tôi, thực ra lúc đó tôi không hề béo, chiều cao 1m63 và cân nặng 54kg là khá ổn. Nhưng tôi vẫn tự ví mình như một người mẫu mảnh mai, và tôi ước mình có thể tự tin diện áo crop top khoe vòng eo con kiến, hay quần skinny jeans tôn đôi chân thon thả.

Chính vì những mục tiêu đáng ghét đó mà tôi luôn tự nhủ mình phải giảm cân, phải "gầy" bằng mọi giá. Nhưng nó không đơn giản như tôi nghĩ, và tôi đã cảm nhận được tất cả trong quá trình bắt đầu giảm cân. Những thứ thực sự khó.

Bước đầu tiên để giảm cân thành công​

Khi thấy con gái càng ngày càng béo như thế này, bố mẹ ra sức khuyên ngăn và ép tôi ăn uống lành mạnh. Lần này thực sự không như lần giảm cân trước, được sự giúp đỡ của bố mẹ, họ cũng là động lực rất lớn giúp tôi vượt qua cám dỗ của đồ ăn.

Mẹ tôi đã đăng ký cho tôi đến phòng tập thể dục tại trung tâm thể dục, nơi tôi được huấn luyện bởi một huấn luyện viên, người cũng tạo ra một kế hoạch ăn kiêng phù hợp cho tôi.

Sau khi giảm cân chỉ nên ăn một bữa trong ngày, sáng dậy ăn no rồi đi học, buổi trưa ăn một chút rau củ quả cho no bụng. Buổi chiều đến phòng tập chạy bộ 45 phút trên máy, sau đó chuyển sang tập một số động tác tay chân cơ bản. Tôi nhất định bỏ bữa tối và uống rất nhiều nước.

Nhờ sự chăm chỉ và kiên trì của mình, tôi không thể hạnh phúc hơn khi giảm được từ 73kg xuống còn 65kg. Tuy không phải là con số như tôi mong đợi nhưng tôi đã giảm được 8kg, tức là tôi đã giảm được 8kg và trông tôi thon gọn hơn rất nhiều.

Bí quyết giảm cân thành công của Dương Thị Thu Thảo​

Tôi đã từng giảm được 8kg và lần này tôi bắt đầu quá trình giảm cân mà không gặp bất kỳ khó khăn nào. Có lẽ chính sự tự tin và kiên trì đã giúp tôi tìm lại chính mình.

Tôi thường đi xe buýt đến trường, nhưng tôi không đi xe buýt để giảm cân mà đi bộ đến trường, vì vậy tôi đi bộ qua lại 2 tiếng mỗi ngày. Về chế độ ăn uống thì không có gì đặc biệt. Tôi theo chế độ ăn kiêng Keto, một chế độ ăn kiêng không còn quá xa lạ với giới giảm cân.

Nguyên tắc của nó là hạn chế tối đa lượng đường bột đi vào cơ thể và ăn chất béo tốt trước. Điều này có nghĩa là chất béo sẽ là thành phần chính cung cấp 75% lượng calo hàng ngày của bạn. Protein sẽ là khoảng 20% và carbohydrate thấp nhất sẽ là 5%.

Tôi chủ yếu ăn chất béo lành mạnh như thịt bò, thịt gà, cá béo như cá thu, cá ngừ, cá hồi. Ngoài ra, chỉ nên ăn rau xanh với cà chua, hành tây, ớt chuông và quả bơ. Bạn nên tránh xa các loại thực phẩm chứa nhiều chất bột đường như bánh mì, cơm, xôi, bún, bánh sừng bò, khoai lang, bột sắn, v.v. Các loại rau cũng nên tránh, ngoại trừ các loại trái cây ít đường như dâu tây.

Ngoài ra, tôi hạn chế đồ ăn không đường dành cho người ăn kiêng vì trong chúng luôn có một lượng carbs nhất định. Tuần đầu tiên ép mình vào khuôn khổ cũng gặp khá nhiều khó khăn vì trước đó mình đã quen ăn đủ tinh bột nên việc cố gắng hạn chế tối đa việc hấp thụ tinh bột vào cơ thể khiến mình hơi mệt. Nhưng mọi thứ trở nên tốt hơn sau tuần đầu tiên và tôi bắt đầu thích nghi với chế độ ăn uống mới. Tôi uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày để cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Đó là một phương pháp hiệu quả, và tôi cũng sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân dạng sủi Keto Guru. Sở dĩ mình biết đến dòng sản phẩm này là vì đây là viên sủi giảm cân được rất nhiều người biết đến và yêu thích, hơn nữa nó cũng đã qua kiểm định an toàn sức khỏe người dùng.

Trên đây là câu chuyện của Thu Thảo khi giảm cân. Chúc bạn có thể giảm cân thành công nhé.
 
Top