Ask question

Ask Questions and Get Answers from Our Community

Answer

Answer Questions and Become an Expert on Your Topic

Contact Staff

Our Experts are Ready to Answer your Questions

6 MẸO GIẢM CÂN BẰNG ĐẬU XANH HIỆU QUẢ CAO, LOẠI BỎ NGAY 3KG TRONG 1 TUẦN

hangnguyen99

Moderator
Staff member
Joined
25/11/21
Messages
170
Reaction score
0
Points
16
Loại bỏ ngày 3 – 4kg trong 1 tuần nhờ áp dụng phương pháp giảm cân bằng đậu xanh, bạn có tin không? Nhiều chị em đã thực hiện và thành công, có ngay thân hình quyến rũ, cân đối như mơ ước. Vậy thực tế ăn đậu xanh giảm cân như thế nào? Thời điểm – liều lượng bao nhiêu hợp lý?

Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch cho người thừa cân béo phì (1).jpg

I/ Tác dụng giảm cân bằng đậu xanh

Đậu xanh hay còn có tên gọi khác là đỗ xanh, tùy có hình trụ nhỏ bé chỉ khoảng 2 – 3mm nhưng chứa rất nhiều chất khoáng, các loại vitamin có lợi cho sức khỏe. Vì vậy, đây là thực phẩm được sử dụng phổ biến trong nhà bếp.

Đặc biệt, nhiều chị em còn review, truyền tai nhau các cách giảm cân bằng đậu xanh hiệu quả tại nhà. Vậy thực tế ăn đậu xanh có giảm cân không?
Theo chuyên gia dinh dưỡng phân tích, đậu xanh là một trong số ít loại hạt chứa hàm lượng chất xơ hòa tan cực kỳ cao.

Ngoài hỗ trợ việc tiêu hóa thức ăn còn có công dụng phân giải chất béo nhằm đảo thải mỡ thừa ra ngoài cơ thể qua hệ bài tiết.

Có thể bạn chưa biết, chất xơ hòa tan kết hợp với vitamin C trong đậu xanh còn tạo ra hiện tượng no giả, đẩy lùi cảm giác thèm ăn.

Nhờ vậy, khi ăn đậu xanh sẽ giảm được lượng thức ăn nạp vào cơ thể, hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.

Ngoài những công dụng giảm béo trên, ăn hoặc uống nước đậu xanh còn mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe, cụ thể: Giải nhiệt thanh lọc cơ thể, chống oxy hóa, chống mắc các bệnh về tim mạch, điều hòa huyết áp,…

II/ 6 cách giảm cân bằng đậu xanh nhanh chóng tại nhà

Tham khảo ngay 6 bí quyết giảm béo với đậu xanh kết hợp với những nguyên liệu khác được chị em áp dụng và đánh giá cho hiệu quả cao.

2.1 Uống nước đậu xanh giảm cân hiệu quả cao

Uống nước đậu xanh rang không chỉ loại bỏ mỡ thừa, tạo cảm giác no lâu hỗ trợ giảm cân nhanh chóng mà còn thanh nhiệt, giải độc cơ thể rất hiệu quả, đặc biệt trong những ngày hè nóng bức.

Tuy phương pháp này cần nhiều thời gian chế biến nhưng kết quả mang lại sẽ khiến bạn hoàn toàn bất ngờ.
❈ Cách nấu nước đậu xanh giảm cân:

  • Ngâm đậu xanh trong nước 2 – 3 tiếng rồi để ráo
  • Cho đậu xanh vào chảo rang tới khi chín có mùi thơm
  • Sau đó, cho nước và đậu xanh vừa rang vào nồi đun khoảng 30 phút
  • Tắt bếp, chắt nước đậu xanh ra cốc uống khi nguội

2.2 Ăn đậu xanh giảm cân với bí đỏ

Bí đỏ cũng giống như đậu xanh rất giàu chất xơ, đặc biệt còn có vitamin T giữ vai trò chính đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, vẩn chuyển năng lượng tới các bộ phận trên cơ thể.

Điều đó giúp đánh tan mỡ thừa tích tụ tại phân vùng bụng, đùi, nọng cằm

Không quá khó để kết hợp đậu xanh với bí đỏ nếu bạn thực hiện theo công thức dưới đây. Chỉ 10 phút sau sẽ có món canh hấp dẫn, đầy đủ dưỡng chất nhưng vẫn duy trì vóc dáng thon gọn ổn định.
❈ Hướng dẫn nấu đậu xanh giảm béo:

  • Ngâm đậu xanh trong nước khoảng 1 – 2 tiếng
  • Bí đỏ gọt vỏ, thái thành miếng mỏng nhỏ
  • Cho đậu xanh, bí đỏ và nước vào nồi đun
  • Khi sôi vặn nhỏ lửa cho thêm gia vị vừa miệng ăn
  • Tới khi bí đỏ, đậu xanh chín mềm bỏ thêm hành lá thái nhỏ
  • Tắt bếp, cho canh đậu xanh bí đỏ ra bát tô

2.3 Công thức giảm cân bằng bột đậu xanh

Trong nhóm công thức giảm cân bằng đậu xanh hiệu quả cao không thể bỏ qua mẹo uống bột đậu xanh vô cùng đơn giản.

Đặc biệt, bạn có thể dùng bột đậu xanh cho cả 3 bữa trong ngày để tăng cảm giác no, đánh tan mỡ bụng hiệu quả.
❈ Hướng dẫn thực hiện:

  • Lấy 2 – 3 thìa bột đậu xanh pha với 150ml nước nóng
  • Có thể pha thêm 1 thìa mật ong
  • Khuấy đều và uống ngay sau đó.

2.4 Hướng dẫn giảm béo bằng cháo đậu xanh

Cháo đậu xanh là lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng ngon bổ, đủ năng lượng, ít chất béo giúp nhanh no, lo lâu những vẫn đốt cháy mỡ thưa, giảm cân hiệu quả.

Bạn cũng có thể ăn cháo đậu xanh vào bữa tối, tuy nhiên cần ăn trước 8h để hệ tiêu hóa làm việc tốt nhất
❈ Hướng dẫn nấu cháo đỗ xanh:

  • Rửa sạch đỗ xanh, vo gạo
  • Cho gạo, đỗ xanh vào nồi nước đun sôi
  • Cho nhỏ lửa tiếp tục hầm tới khi đậu cà gạo chín mềm nở tung
  • Thêm chút gia vị: Dầu oliu, hạt nêm, hạt tiêu
  • Tắt bếp múc cháo ra bát và ăn

2.5 Mẹo giảm cân với chè đậu xanh nha đam đơn giản nhất

Nhắc đến món chè chắc hẳn bạn đang lo sợ ăn sẽ gây tăng cân mất kiểm soát, vì chứa chất béo và đường.

Tuy nhiên, nếu biết chế biến đúng cách, ăn uống hợp lý theo liều lượng khoa học thì món chè đậu xanh lại trở thành mẹo giảm cân.
❈ Hướng dẫn làm chè đậu xanh giảm béo:

  • Nha đam gọt vỏ, rửa sạch với nước muối rồi cắt thành miếng hình vuông nhỏ
  • Đậu xanh cho vào nôi đun chín mềm rồi bỏ thêm nha đam đun cùng
  • Tới khi cả 2 nguyên liệu trên đều mềm quyên vào nhau thì tắt bếp
  • Cho thêm một chút sữa tươi, va ni và đá bào món chè sẽ thơm ngon hơn

2.6 Cách giảm mỡ bụng nhanh bằng sữa đậu xanh

Ngoài những cách trên, bạn cũng có thể làm sữa đậu xanh uống thay thế sữa đóng hộp thông thường để hỗ trợ giảm béo tại nhà.

Đặc biệt, công thức làm sữa đậu xanh rất đơn giản, không tốn nhiều thời gian bạn có thể để trong tủ lạnh dùng cho 1 – 2 ngày.
❈ Hướng dẫn làm sữa đậu xanh:

  • Ngâm đậu xanh với nước 1 – 2 tiếng rồi đãi sạch
  • Cho đậu xanh là lá dứa vào nồi đun tới khi đậu mềm
  • Sau đó, lấy cả nước vào đậu xanh vừa đun vào máy nghiền nhuyễn
  • Đổ đậu xanh vừa xay và sữa tươi đun sôi
  • Dùng miếng vải sạch lọc lấy phần nước, bỏ bã
  • Để sữa đậu xanh trong tủ lạnh dùng dần, tối đa 2 ngày
Trên đây là kinh nghiệm giảm 3-4kg trong vòng 1 tuần chỉ với đậu xanh, các bạn tham khảo thực đơn để chế biến những món ăn đa dạng hơn nhé.
 
Top