Không chỉ phái đẹp loay hoay tìm cách để có khuôn mặt chữ V mà nam giới cũng đang loay hoay tìm cách giảm béo cho nam nhanh chóng và hiệu quả. Dưới đây sẽ là 6 cách giảm béo mặt cho nam hiệu quả đơn giản nhất tại nhà
1. Uống nhiều nước - Cách giảm mỡ mặt cho nam giới hiệu quả
Uống nhiều nước không chỉ tốt cho da mà còn là cách giảm béo mặt hiệu quả cho nam tại nhà, bởi khi cơ thể bị mất nước sẽ dẫn đến cơ chế tích mỡ và giữ nước.
Mỡ ở má và cằm giữ nước khiến mặt bạn ngày càng sưng tấy hơn.
Do đó, cách tốt nhất là bạn nên uống nhiều nước hơn, vừa tốt cho sức khỏe, vừa giảm mỡ hiệu quả, vừa đơn giản lại rẻ!
2. Giảm tinh bột và chất béo
Một điều chắc chắn là muốn giảm béo mặt thì dù là nam hay nữ thì bạn cũng phải giảm lượng tinh bột và chất béo vào cơ thể. Đây là một trong những nguyên nhân gây béo mặt ở nhiều người.
Bên cạnh việc một số người bị béo mặt do bẩm sinh, do di truyền, thì hơn 70% những người ăn nhiều tinh bột, chất béo sẽ bị tăng cân, béo phì và béo mặt.
Vì vậy cách giảm béo mặt cho nam hiệu quả chính là thay thế gạo, nếp, mỡ động vật ... bằng chất béo thực sự như gạo lứt, yến mạch, ngô, khoai lang, bơ ...
Tìm hiểu thêm: https://vienthammykorea.vn/cach-giam-mo-mat/ https://tamsugiambeo.com/threads/6-cach-giam-beo-mat-cho-nam-hieu-qua-va-nhanh-chong-tai-nha.359/
3. Ăn nhiều rau, trái cây giàu vitamin C và khoáng chất
Một cách tự nhiên khác để giảm béo mặt ở nam giới là bổ sung nhiều loại rau và trái cây giàu vitamin C, E, B… và khoáng chất.
Những hợp chất này không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, thanh lọc cơ thể mà còn giúp làm đẹp da, giảm béo mặt và toàn thân hiệu quả.
4. Hạn chế rượu bia là cách giảm béo mặt hiệu quả cho nam giới
Rượu bia không trực tiếp gây béo toàn thân hay béo mặt nhưng lại gián tiếp ngăn cản cơ thể chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng.
Nó sẽ tích tụ và tạo thành lớp mỡ dày ở bụng, mặt, đùi và các bộ phận khác.
Vì vậy, cách giảm béo mặt tự nhiên của nam giới là hạn chế bia rượu và các đồ uống có cồn khác, để cơ quan tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm sau này.
5. Dùng tay hoặc thìa massage mặt
Phương pháp massage mặt bằng tay hoặc thìa rất nổi tiếng và được nhiều người ưa chuộng.
Phương pháp này không chỉ là cách giảm béo mặt cho nam giới mà còn thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, cải thiện nếp nhăn, giúp da không bị chùng nhão, chảy xệ.
Ngoài ra, nó cũng giúp khôi phục vẻ tươi tắn cho vẻ ngoài.
Bạn chỉ cần thực hiện các thao tác massage từ trong ra ngoài, từ dưới lên trên. Dùng ngón tay hoặc thìa miết nhẹ nhàng từ dưới mắt lên thái dương và ngược lên lông mày.
Thứ hai, từ khóe miệng, cánh mũi đến gò má gần thái dương, dùng ngón tay hoặc thìa nắn là cách giảm béo mặt hiệu quả cho nam giới. Để có được đường viền cằm nam tính, gợi cảm, hãy dùng ngón tay giữa và ngón đeo nhẫn hoặc thìa để xoa từ cằm đến góc hàm gần tai.
Thực hiện các bước massage ở mỗi vị trí trong khoảng 5 phút. Không nên massage quá lâu tránh làm da bị kéo dài và chảy xệ. Ngoài ra, nên thoa kem dưỡng ẩm hoặc dầu oliu trước khi massage để tránh bị bỏng và đau do da bị ma sát.
6. Bài tập giảm mỡ mặt cho nam
Bài tập Jivha Bandha là cách giảm béo mặt hiệu quả cho nam giới tại nhà
Jivha Bandha là bài tập yoga có tác dụng giúp cơ mặt hoạt động và kéo căng giúp đốt cháy mỡ thừa vùng má và cằm hiệu quả.
Động tác há miệng và thè lưỡi giúp kéo căng cơ vùng má, cằm, giúp tập trung năng lượng vào 3 vị trí này.
Kết hợp với hít thở sâu, Jivha Bandha sẽ giúp cải thiện khả năng tập trung của não bộ, giảm mỏi cơ hàm, cải thiện nhịp thở và giảm béo mặt hiệu quả.
Bài tập cơ má là cách giảm béo mặt cho nam giới
Bài tập thổi má giúp cơ má và cằm hoạt động tốt hơn. Động tác bơm căng và há miệng sẽ giúp cơ má liên tục vận động, đồng thời tác động không nhỏ đến mô mỡ ở 2 vị trí trên.
Từ đó, bạn sẽ giảm béo nhanh chóng, thành công và sở hữu gương mặt thon gọn, nam tính.
10-15 phút mỗi ngày có thể giúp da mặt giảm mỡ hiệu quả hơn, đồng thời giảm sự hình thành và tích tụ mỡ trên mặt.
1. Uống nhiều nước - Cách giảm mỡ mặt cho nam giới hiệu quả
Uống nhiều nước không chỉ tốt cho da mà còn là cách giảm béo mặt hiệu quả cho nam tại nhà, bởi khi cơ thể bị mất nước sẽ dẫn đến cơ chế tích mỡ và giữ nước.
Mỡ ở má và cằm giữ nước khiến mặt bạn ngày càng sưng tấy hơn.
Do đó, cách tốt nhất là bạn nên uống nhiều nước hơn, vừa tốt cho sức khỏe, vừa giảm mỡ hiệu quả, vừa đơn giản lại rẻ!
2. Giảm tinh bột và chất béo
Một điều chắc chắn là muốn giảm béo mặt thì dù là nam hay nữ thì bạn cũng phải giảm lượng tinh bột và chất béo vào cơ thể. Đây là một trong những nguyên nhân gây béo mặt ở nhiều người.
Bên cạnh việc một số người bị béo mặt do bẩm sinh, do di truyền, thì hơn 70% những người ăn nhiều tinh bột, chất béo sẽ bị tăng cân, béo phì và béo mặt.
Vì vậy cách giảm béo mặt cho nam hiệu quả chính là thay thế gạo, nếp, mỡ động vật ... bằng chất béo thực sự như gạo lứt, yến mạch, ngô, khoai lang, bơ ...
Tìm hiểu thêm: https://vienthammykorea.vn/cach-giam-mo-mat/ https://tamsugiambeo.com/threads/6-cach-giam-beo-mat-cho-nam-hieu-qua-va-nhanh-chong-tai-nha.359/
3. Ăn nhiều rau, trái cây giàu vitamin C và khoáng chất
Một cách tự nhiên khác để giảm béo mặt ở nam giới là bổ sung nhiều loại rau và trái cây giàu vitamin C, E, B… và khoáng chất.
Những hợp chất này không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, thanh lọc cơ thể mà còn giúp làm đẹp da, giảm béo mặt và toàn thân hiệu quả.
4. Hạn chế rượu bia là cách giảm béo mặt hiệu quả cho nam giới
Rượu bia không trực tiếp gây béo toàn thân hay béo mặt nhưng lại gián tiếp ngăn cản cơ thể chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng.
Nó sẽ tích tụ và tạo thành lớp mỡ dày ở bụng, mặt, đùi và các bộ phận khác.
Vì vậy, cách giảm béo mặt tự nhiên của nam giới là hạn chế bia rượu và các đồ uống có cồn khác, để cơ quan tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm sau này.
5. Dùng tay hoặc thìa massage mặt
Phương pháp massage mặt bằng tay hoặc thìa rất nổi tiếng và được nhiều người ưa chuộng.
Phương pháp này không chỉ là cách giảm béo mặt cho nam giới mà còn thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, cải thiện nếp nhăn, giúp da không bị chùng nhão, chảy xệ.
Ngoài ra, nó cũng giúp khôi phục vẻ tươi tắn cho vẻ ngoài.
Bạn chỉ cần thực hiện các thao tác massage từ trong ra ngoài, từ dưới lên trên. Dùng ngón tay hoặc thìa miết nhẹ nhàng từ dưới mắt lên thái dương và ngược lên lông mày.
Thứ hai, từ khóe miệng, cánh mũi đến gò má gần thái dương, dùng ngón tay hoặc thìa nắn là cách giảm béo mặt hiệu quả cho nam giới. Để có được đường viền cằm nam tính, gợi cảm, hãy dùng ngón tay giữa và ngón đeo nhẫn hoặc thìa để xoa từ cằm đến góc hàm gần tai.
Thực hiện các bước massage ở mỗi vị trí trong khoảng 5 phút. Không nên massage quá lâu tránh làm da bị kéo dài và chảy xệ. Ngoài ra, nên thoa kem dưỡng ẩm hoặc dầu oliu trước khi massage để tránh bị bỏng và đau do da bị ma sát.
6. Bài tập giảm mỡ mặt cho nam
Bài tập Jivha Bandha là cách giảm béo mặt hiệu quả cho nam giới tại nhà
Jivha Bandha là bài tập yoga có tác dụng giúp cơ mặt hoạt động và kéo căng giúp đốt cháy mỡ thừa vùng má và cằm hiệu quả.
Động tác há miệng và thè lưỡi giúp kéo căng cơ vùng má, cằm, giúp tập trung năng lượng vào 3 vị trí này.
Kết hợp với hít thở sâu, Jivha Bandha sẽ giúp cải thiện khả năng tập trung của não bộ, giảm mỏi cơ hàm, cải thiện nhịp thở và giảm béo mặt hiệu quả.
Bài tập cơ má là cách giảm béo mặt cho nam giới
Bài tập thổi má giúp cơ má và cằm hoạt động tốt hơn. Động tác bơm căng và há miệng sẽ giúp cơ má liên tục vận động, đồng thời tác động không nhỏ đến mô mỡ ở 2 vị trí trên.
Từ đó, bạn sẽ giảm béo nhanh chóng, thành công và sở hữu gương mặt thon gọn, nam tính.
10-15 phút mỗi ngày có thể giúp da mặt giảm mỡ hiệu quả hơn, đồng thời giảm sự hình thành và tích tụ mỡ trên mặt.
Last edited: