Làm Gì Để Giảm Béo Bụng Hiệu Quả Ngay Tại Nhà?

Cùng Thẩm mỹ US tìm hiểu về mẹo giảm béo mặt tự nhiên
Kinh Nghiệm Giảm Béo Mặt Hiệu Quả Cho Cả Nam Và Nữ
February 18, 2019
Cùng thẩm mỹ US tìm hiểu 4 công nghệ giảm béo mới nhất
4 Công Nghệ Giảm Béo An Toàn Hot Nhất 2019
March 1, 2019
Viện thẩm mỹ US gợi ý cách giảm mỡ bụng sau sinh

Bạn là dân văn phòng ít vận động? Bạn là phụ nữ sau sinh? Bạn lo lắng về cân nặng và vòng eo của mình? Đừng lo lắng, những cách giảm béo bụng mà chúng tôi giới thiệu dưới đây sẽ giúp bạn có được một cơ thể săn chắc, một vòng 2 thon gọn, một thân hình chữ S tiêu chuẩn.

Nếu bạn muốn tìm cách giảm cân nhanh nhất, chỉ trong vòng 1 tuần, hay 10 ngày thì chúng tôi khuyên bạn tìm hiểu thêm về dịch vụ giảm béo tại các spa. Còn nếu bạn muốn giảm cân tại nhà một cách tự nhiên thì hãy theo dõi bài viết của chúng tôi.

Chế độ ăn giúp giảm béo bụng

Chế độ ăn giúp giảm béo bụng

Khi nhắc đến giảm cân, một trong những cách đầu tiên chúng ta nghĩ đến chính là ăn kiêng. Tuy nhiên, ăn kiêng như thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất lại không phải là điều mà ai cũng biết. Đặc biệt, với những mẹ mới sinh em bé, chế độ ăn uống lại càng cần được quan tâm hơn hết. Cho dù muốn giảm cân, nhưng tôi cho rằng, bạn cũng không nên áp dụng chế độ ăn kiêng khắc nghiệt như cách mà các sao Hàn đã làm. Phương pháp ăn kiêng đó cực kỳ có hại cho sức khỏe.

Nên ăn gì để giảm béo bụng?

Bạn nghĩ đâu là những thực phẩm tốt cho người muốn giảm cân nói chung và giảm béo bụng nói riêng? Nếu bạn hỏi tôi điều này, câu trả lời chắc chắn là nước và rau củ quả. Tôi không khuyến khích bạn loại bỏ toàn bộ thịt và tinh bột ra khỏi chế độ ăn của mình, nhưng tôi hi vọng bạn có thể giảm lượng tinh bột và lượng protein bạn hấp thụ hàng ngày thay vào đó tăng cường bổ sung thêm nước và rau củ, trái cây.

Nước chiếm tới 75% cơ thể của chúng ta, và lời khuyên chung là nên bổ sung từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, hiếm có người thực sự bổ sung đầy đủ lượng nước cần thiết.

Trong khi đó, rau củ quả chứa rất nhiều vitamin, cùng các khoáng chất cần thiết, ít chất béo giúp bạn giảm cân nhưng vẫn đảm bảo cơ thể khỏe mạnh, săn chắc.

Giảm béo bụng không nên ăn gì?

Bên cạnh những thực phẩm mà bạn nên ăn, cũng có những thực phẩm bạn cần tránh xa khi đang giảm cân, những thực phẩm này bao gồm:

  • Thực phẩm nhiều chất béo: thịt mỡ, đồ ăn nhanh,...
  • Thực phẩm nhiều cholesterol: Tim, gan, não, thận, lòng,..
  • Những thực phẩm nhiều năng lượng: Đường, mứt, kẹo, bánh ngọt, nước ngọt,..
  • Những đồ uống có chất kích thích như rượu, bia, cà phê,..

Đọc thêmCông Nghệ Làm Đẹp Mới Ultra Lipo Cell

Các bài tập thể dục giúp giảm béo bụng

Kết hợp ăn uống và tập thể dục một cách khoa học sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn đạt được hiệu quả tốt hơn gấp nhiều lần. Bạn có thể lựa chọn tập bất kỳ một thể thao nào mà bạn thích, nhưng nếu không có quá nhiều thời gian, và điều kiện tập luyện bạn hoàn toàn có thể lựa chọn những môn thể thao đơn giản như đi bộ, gập bụng,...

Các bài tập thể dục giúp giảm béo bụng

Đi bộ giúp giảm mỡ bụng

Đi bộ với bước đi trung bình đến nhanh 30 – 60 phút mỗi ngày đủ để đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, gia tăng tuần hoàn máu và chuyển hóa năng lượng trong cơ thể. Khi đi bộ, gần như các cơ bắp đều hoạt động, tạo sự chuyển động toàn thân. Động tác bước đi tác động tích cực lên vùng bụng, mông, đùi và vòng eo.

Theo tính toán, đi bộ trung bình 1,6 km một ngày, cơ thể sẽ đốt cháy 100 Kcal và đi bộ 3,2 km/ngày và 3 lần/tuần sẽ giúp bạn giảm 0,5 kg.

Gập bụng giảm cân

Tư thế gập bụng hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng (cả bụng trên và bụng dưới) một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Có rất nhiều cách gập bụng khác nhau giúp giảm cân nhanh chóng, chẳng hạn như:

  • Nằm thẳng trên sàn, dơ chân cao thẳng vuông góc với cơ thể.
  • Đứng thẳng, gập người xuống càng thấp càng tốt.
  • Đứng thẳng, gập người từ trước ra sau một cách nhẹ nhàng,..

Bên cạnh 2 bài tập thể dục mà tôi giới thiệu, các bạn cũng có thể lựa chọn tập nhiều bộ môn thể thao khác, chẳng hạn như Aerobic, chạy bộ, bơi lội, cầu lông,... Tất cả những bài tập này đều có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, giúp cơ thể bạn trở nên khỏe mạnh hơn.

Massage giúp giảm béo bụng

Massage bụng với rượu dừng là một trong những giải pháp hiệu quả giúp bạn có thể dễ dàng sở hữu một vòng eo thắt đáy lưng ong như mong muốn.

Rượu gừng được xem là một chất xúc tác giúp quá trình massage hiệu quả hơn vì trong quá trình xoa bóp, rượu gừng có khả năng đốt nóng các vùng mỡ mà bạn đang muốn giảm.

Điều mà bạn cần làm chỉ là chuẩn bị 1kg gừng, 1 lít rượu gạo nguyên chất. Sau đó, hãy rửa sạch, gọt vỏ gừng, giã nhuyễn rồi ngâm với rượu một tháng là có thể sử dụng được.

Trên đây là một số cách giảm cân hiệu quả mà Viện thẩm mỹ US muốn giới thiệu với các bạn. Hi vọng những thông tin này sẽ hữu ích và giúp bạn có được một vòng eo khỏe đẹp.

Hãy để lại comment để đặt câu hỏi về bài viết "Làm Gì Để Giảm Béo Bụng Hiệu Quả Ngay Tại Nhà?" nhé

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *