Chế Độ Ăn Kiêng Giảm Cân: Những Thực Phẩm Nên Ăn Và Không Nên Ăn

Tìm hiểu công nghệ giảm béo Ultra Lipo Cell của Thẩm mỹ US
Tìm Hiểu Viện Thẩm Mỹ US Và Công Nghệ Làm Đẹp Mới Ultra Lipo Cell Cùng Sao Việt
February 1, 2019
Thẩm mỹ US giới thiệu chế độ ăn giúp giảm béo bụng

Trong bài viết này chúng tôi sẽ giới thiệu với các bạn những thực phẩm nên ăn và những thực phẩm không nên ăn trong một chế độ ăn kiêng khoa học. Hi vọng những thông tin mà chúng tôi mang đến sẽ hữu ích với bạn.

Hiểu đúng về thực đơn giảm cân

Hiểu đúng về thực đơn giảm cân

Có không ít người đang lầm tưởng rằng ăn kiêng đồng nghĩa với việc loại bỏ hoàn toàn các thức ăn thông thường thay vào đó chỉ uống nước và ăn thêm một chút ít thực phẩm như hoa quả, khoai lang,... Đây thực tế là một chế độ ăn thiếu khoa học và có thể gây hại với sức khỏe của người sử dụng.

Vậy thực tế, một thực đơn giảm cân an toàn, hiệu quả là như thế nào?

Một chế độ ăn uống giảm cân khoa học phải vừa có tác dụng giảm mỡ thừa vừa có khả năng cung cấp đầy đủ cho cơ thể các dưỡng chất cần thiết. Muốn làm được điều này, các bạn cần phải hiểu đúng về thực đơn giảm cân. Trong bài viết này, Viện thẩm mỹ US sẽ giới thiệu với các bạn một số thực phẩm tốt cho người đang có ý định giảm cân tự nhiên ngay tại nhà.

Nên ăn gì để giảm cân an toàn?

Nếu bạn chưa biết nên ăn gì để đảm bảo cơ thể vừa khỏe mạnh vừa giúp giảm cân, thì những thông tin dưới đây chắc chắn sẽ hữu ích với bạn.

Chanh

Chanh có chứa hàm lượng vitamin C dồi dào không chỉ có tác dụng thải độc cho cơ thể còn có khả năng giảm cân giữ dáng vô cùng hiệu quả. Bạn nên tích cực uống ít nhất một cốc nước chanh tươi mỗi ngày để làm đẹp dáng, đẹp da.

Đậu phụ

Đậu phụ là một món ăn chay thanh mát có tác dụng giảm cân, an toàn cho sức khỏe. Sử dụng đậu phụ thay thịt cá vừa có tác dụng giúp no lâu, có tác dụng kiểm soát cơn thèm ăn. Nhờ đó bạn có thể hạn chế các chất béo và carbohydrate nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Yến mạch

Yến mạch là một thực phẩm giàu chất xơ, ít chất béo đang được rất nhiều lựa chọn sử dụng để xây dựng thực đơn giảm cân của mình. Bạn nên sử dụng yến mạch với một cốc sữa tươi tách béo để giảm hiện tượng thèm ăn vào những bừa sau đó.

Ngũ cốc nguyên hạt

Cũng giống như yến mạch, các loại ngũ cốc cũng giàu chất xơ và ít chất béo, nhờ đó chúng tạo cảm giác no lâu. Nếu ăn ngũ cốc nguyên hạt điều độ bạn sẽ thành công với chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tháng mà mình đặt ra.

Trà xanh

Nếu bạn đang có ý định giảm cân bằng trà xanh, bạn nên uống trà xanh trước bữa ăn một giờ. Dù trà xanh là một thức uống quen thuộc nhưng cách sử dụng tốt nhất là không uống quá 3 cốc trà xanh mỗi ngày cũng không nên uống khi đói bụng vì nó có thể khiến dạ dày cảm thấy khó chịu.

Các loại rau củ họ cải

Những rau củ họ cải như hoa cải xanh, bắp cải,... và tất cả các loại rau xanh khác đều rất tốt cho chế độ ăn kiêng. Vì chúng giàu chất xơ lại chứ hàm lượng vitamin dồi dào nên rất tốt cho cơ thể và giúp giảm cân nhanh chóng.

Người giảm cân không nên ăn gì?

Người giảm cân không nên ăn gì?

Bên cạnh những thực phẩm nên ăn, người giảm cân nên hạn chế sử dụng những loại thực phẩm dưới đây.

Tinh bột

Trong thực nghiệm nổi tiếng về vấn đề ăn kiêng của Atkin, tác giả này đã cho 45 người béo phì ăn 2 chế độ khác nhau: một nhóm người (trong 45 người) ăn chế độ ăn hạn chế tinh bột còn một nhóm khác (lấy từ 45 người) ăn chế độ ăn hạn chế chất béo. Việc ăn được kiểm soát hàng ngày còn việc sinh hoạt của các đối tượng tham gia vẫn giữ nguyên như bình thường.

Sau 30 ngày thử nghiệm, người ta thấy, những người ăn kiêng theo chế độ ăn hạn chế tinh bột giảm được 14kg/tháng, trong khi đó những người ăn kiêng theo chế độ ăn hạn chế chất béo, chỉ giảm được 10kg/tháng.

Như vậy có thể nhận thấy, việc hạn chế ăn tinh bột là cần thiết nếu bạn muốn giảm cân.

Đồ tráng miệng

Những đồ ăn tráng miệng đa phần là bánh ngọt hoặc kem,.. đây là những thực phẩm chứa rất nhiều chất béo và đường. Do đó, trong chế độ ăn kiêng giảm cân không nên có loại đồ ăn này.

Hoa quả sấy khô

Hoa quả tươi được khuyến khích sử dụng trong chế độ giảm cân nhưng hoa quả sấy khô thì không. Khi sấy khô, lượng chất xơ và vitamin trong hoa quả mất đi khá nhiều, trong khi đó, lượng đường lại tích tự nhiều hơn.

Đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ

Nếu bạn đang muốn giảm cân, giảm béo để có một thân hình quyến rũ, hấp dẫn thì chắc chúng tôi không cần nói, bạn cũng có thể hiểu được không nên dùng những đồ chiên xào nhiều dầu mỡ đúng không.

Hi vọng chế độ ăn kiêng giảm cân mà chúng tôi giới thiệu trong bài viết này sẽ hữu ích với bạn. Chúc các bạn có một cơ thể xinh đẹp, khỏe mạnh.

Đọc thêm: Công Nghệ Làm Đẹp Mới Ultra Lipo Cell

 Mọi ý kiến đóng góp cho bài viết "Chế Độ Ăn Kiêng Giảm Cân: Những Thực Phẩm Nên Ăn Và Không Nên Ăn" xin gửi về địa chỉ email được ghi trên website

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *