Ask question

Ask Questions and Get Answers from Our Community

Answer

Answer Questions and Become an Expert on Your Topic

Contact Staff

Our Experts are Ready to Answer your Questions

Thực phẩm chức năng GIẢM CÂN

hangnguyen99

Moderator
Staff member
Joined
25/11/21
Messages
170
Reaction score
0
Points
16
Giảm cân là vấn đề luôn được phụ nữ quan tâm. Tuy nhiên, chưa phải ai cũng biết cách giảm cân đúng cách và khoa học. Hãy cùng H&H Nutrition tìm hiểu qua bài viết sau.

Night Diet Tea. (6).jpg

Tổng quan về thực phẩm chức năng giảm cân​

Thực phẩm chức năng là những thành phần có khả năng hỗ trợ sức khỏe tích cực ngoài dinh dưỡng cơ bản. Các thành phần được tìm thấy trong thực phẩm chức năng có thể bao gồm chất xơ, omega-3, chất chống oxy hóa,… Những thực phẩm này có thể giúp tăng cảm giác no và chuyển hóa năng lượng, đồng thời có thể hỗ trợ giảm và duy trì cân nặng.

Các cách giảm cân đã được chứng minh là ăn những thực phẩm lành mạnh, cắt giảm lượng calo và hoạt động thể chất. Nhưng do tác động tâm lý từ xã hội, cũng như vấn đề khó khăn trong việc cải thiện chế độ ăn uống, hoạt động thể chất trong thời gian dài khiến nhiều người chuyển sang sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, những sản phẩm này thường được giới thiệu hoặc quảng cáo là hoạt động bằng cách ngăn chặn sự hấp thụ chất béo hoặc carbohydrate, hạn chế sự thèm ăn hoặc tăng tốc độ trao đổi chất. Nhưng có rất ít bằng chứng khoa học cho thấy thực phẩm chức năng giảm cân có tác dụng và một số ít có thể gây hại, dù cho có giá thành cao. Nếu đang nghĩ đến việc dùng thực phẩm chức năng để giảm cân, hãy trao đổi với bác sĩ hoặc nhân viên y tế. Điều này đặc biệt quan trọng nếu mắc các bệnh lý như tăng huyết áp, tiểu đường, bệnh tim, bệnh gan hoặc các tình trạng bệnh lý khác.

Các thành phần trong thực phẩm chức năng giảm cân​

Thực phẩm chức năng giảm cân chứa nhiều thành phần như thảo dược, chất xơ, khoáng chất… với số lượng khác nhau và ở nhiều dạng kết hợp. Được bán ở các dạng như viên nang, viên nén, chất lỏng và bột, một số sản phẩm có hàng chục thành phần. Một số thành phần phổ biến như caffein, canxi, chất xơ, trà xanh, kẹo cao su, probiotics, vitamin D, khoáng chất…

Các thành phần phổ biến trong thực phẩm chức năng giảm cân được mô tả và có thể dễ dàng tìm hiểu về sự an toàn của từng thành phần. Tuy nhiên, việc tìm hiểu xem liệu những thành phần này có thực sự giúp bạn giảm cân an toàn hay không là một sự khó khăn, bởi hầu hết các sản phẩm chứa nhiều hơn một thành phần và các thành phần có thể hoạt động khác nhau khi được kết hợp với nhau.

Một số ít các nghiên cứu được thực hiện nhằm chứng minh sự hiệu quả và sự an toàn của sản phẩm giảm cân, thường chỉ thực hiện trên một số lượng nhỏ những người dùng trong vài tuần hoặc vài tháng. Để biết liệu thực phẩm chức năng giảm cân có thể giúp mọi người giảm cân an toàn và duy trì hiệu quả hay không, cần phải nghiên cứu những nhóm người lớn hơn trong thời gian dài hơn.

Ephedra – một thành phần bị cấm trong thực phẩm chức năng: Cây ma hoàng là một loại cây có chứa các chất có thể kích thích hệ thần kinh, tăng lượng năng lượng đốt cháy, giảm cân và giảm sự thèm ăn. Vào những năm 1990, ma hoàng là một thành phần phổ biến trong thực phẩm chức năng được bán để giảm cân và tăng cường hiệu suất thể thao. Năm 2004, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã cấm ma hoàng trong thực phẩm chức năng, kết luận rằng nó không an toàn. Cây ma hoàng có thể gây buồn nôn, nôn mửa, lo lắng, thay đổi tâm trạng, huyết áp cao, nhịp tim bất thường, đột quỵ, co giật, đau tim và tử vong.

Thực phẩm chức năng giảm cân có hại không?​

Các thực phẩm chức năng giảm cân, giống như tất cả các thực phẩm chức năng hỗ trợ chế độ ăn uống, có thể có tác dụng phụ và có thể tương tác với các loại thuốc khác. Nhiều thực phẩm chức năng giảm cân có các thành phần chưa được thử nghiệm kết hợp với nhau và tác dụng của những chất đó chưa được tìm hiểu rõ.

Hãy hết sức thận trọng khi nhìn thấy các sản phẩm giảm cân với những quảng cáo hấp dẫn, chẳng hạn như “viên ăn kiêng thần kỳ”, “làm tan mỡ” và “giảm cân mà không cần ăn kiêng hoặc tập thể dục”. Những sản phẩm này có thể không những không giúp bạn giảm cân mà có thể gây nguy hiểm đến sức khỏe.

Các sản phẩm giảm cân được tiếp thị dưới dạng thực phẩm chức năng đôi khi bị pha trộn với thuốc theo toa hoặc các chất được kiểm soát . Những thành phần này sẽ không được liệt kê trên nhãn sản phẩm và chúng có thể gây hại cho sức khỏe.

Thực phẩm chức năng có gây tương tác với thuốc​

Giống như hầu hết các thực phẩm chức năng hỗ trợ chế độ ăn uống, một số thực phẩm chức năng giảm cân có thể tương tác hoặc can thiệp với các loại thuốc, chất bổ sung khác. Nếu đang dùng thực phẩm chức năng và thuốc thường xuyên, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Chọn một cách hợp lý để giảm cân​

Các chất bổ sung giảm cân có thể tốn kém và chúng có thể không hiệu quả. Cách tốt nhất để giảm cân và duy trì nó là tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh, giảm lượng calo và tập thể dục thường xuyên dưới sự hướng dẫn của nhân viên y tế. Thay đổi lối sống, ngoài việc giúp giảm cân, cũng có thể cải thiện tâm trạng và mức năng lượng của cơ thể, đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và một số loại ung thư.

Ngoài ra có thể bổ sung thực phẩm chức năng dưới dạng viên xơ, vitamin tổng hợp trong trường hợp chế độ ăn kiêng không cung cấp đủ và cân bằng, probiotic cũng giúp ích trong trường hợp rối loạn vi khuẩn đường ruột ở những người béo phì.
 
Top