- Joined
- 25/11/21
- Messages
- 170
- Reaction score
- 0
- Points
- 16
Chỉ cần thay đổi chế độ ăn ketogenic và kết hợp tập thể dục, bà mẹ một con đã nhanh chóng giảm cân, giảm 3kg mỡ thừa chỉ trong một tuần, đạt được thân hình mơ ước khi còn bé.
Vốn là người "béo bẩm sinh" nên khi còn nhỏ, Hằng không có cơ hội diện áo dài đến trường duyên dáng, dịu dàng như các bạn. Cô luôn cảm thấy xấu hổ, tự ti về cân nặng của mình, ám ảnh với việc mặc áo dài hàng ngày trông như "bánh tét".
Trong lúc tuyệt vọng, cô tìm mọi cách để nhanh chóng có được thân hình đẹp nhưng cứ giảm được hai cân, cô lại tăng thêm hai cân, cô mệt mỏi đến mức phải bỏ cuộc. Sau này lấy chồng, sinh con khiến cân nặng của Hằng tăng chóng mặt, lên tới 66kg. Nhiều khi thấy bạn bè so sánh "Sao vợ trông trẻ hơn mình nhiều thế" khiến bản thân cũng tủi thân, tủi thân lắm.
Tuy nhiên, chị Hằng may mắn có được một người chồng tâm lý vững vàng, mỗi lần như vậy chị luôn an ủi rằng “Anh mặc kệ, vợ yêu anh dù thế nào cũng được”. Được chồng động viên, Hằng tin rằng, là phụ nữ là phải đẹp, phải quyết tâm làm cho chồng ghen chứ không phải ghen với mình nên bà mẹ này quyết định giảm cân để cân đối. Ở trường, cô luôn béo hơn bạn bè.
Cụ thể: tăng cường ăn rau xanh, luộc chuối, giảm tinh bột từ từ cho đến khi không ăn nữa, bỏ hẳn đồ ngọt, bánh kẹo ... Tuy nhiên, sau một thời gian dài áp dụng, cô chỉ giảm được vỏn vẹn 2kg, kết quả không như ý muốn. Cô phải chọn một phương pháp khác.
Theo quy định trên, hãy bổ sung gạo lứt để giảm cân, ngoài ra Hằng còn tập aerobic và tập gym vào buổi chiều rảnh rỗi. Sau 5 tháng, cô giảm thêm 3kg, nhưng vẫn không đạt được hiệu quả như mong muốn.
"Tôi bận rộn 3 lần không biết chọn phương pháp nào tiếp theo. Tình cờ biết đến chế độ ăn Keto, tôi nóng lòng muốn áp dụng luôn. Không ngờ chỉ sau 3 ngày, tôi đã giảm được 1 vòng". kg nhanh lên ”, Hằng chia sẻ.
Chế độ ăn kiêng ketogenic, gọi tắt là Keto, là một chế độ ăn rất ít carbohydrate, nhiều chất béo, một chế độ ăn ít carbohydrate. Chế độ ăn kiêng này sẽ giảm thiểu hàm lượng carbohydrate và coi chúng như chất béo.
- Bữa trưa: Rau + trứng luộc / giá đỗ + trứng.
- Bữa tối: Trứng vịt lộn / chân giò heo.
- Bài tập bụng.
- Thời gian: 45 phút vào buổi sáng.
- Lưu ý: Uống 1,5 lít nước khi tập luyện.
“Trong quá trình áp dụng các phương pháp giảm cân này, tôi cũng gặp rất nhiều khó khăn, nhiều khi bận chăm con, không có thời gian tập thể dục, lúc mệt lại muốn ăn, ngồi xem đủ thứ. Nhưng nghĩ mình cố gắng trước nên cũng phải kìm chế, rồi nhiều khi gia đình thấy mình nhịn ăn, lại lo lắng, nhắc nhở nên nhiều lúc mình cũng run ”, bà mẹ này nhớ lại.
Trong suốt quá trình tập luyện, chồng Hằng đã hết lòng ủng hộ cô, luôn sẵn sàng "bê đồ", miễn là có ích cho quá trình giảm cân của cô thì mua giúp cô mọi thứ.
Cuối cùng, nhờ phương pháp mới này, Hằng đã dễ dàng giảm được 3 kg mỡ thừa chỉ trong một tuần. Chị thấy cơ thể khỏe hơn, khỏe hơn, nhẹ nhàng hơn, không còn cảm giác đói hay đau nữa.
"Sau khi giảm cân, cuộc sống của tôi đã thay đổi rất nhiều. Tôi tự tin hơn khi diện những chiếc quần đùi, váy bó và những món đồ mình yêu thích, không còn phải dính vào những chiếc áo phông rộng, sẫm màu nữa. Xin hỏi tôi làm cách nào để giảm cân". Hằng háo hức chia sẻ.
Sau khi giảm cân, cô thực hiện trọn vẹn mục tiêu ban đầu: “Chồng thấy vợ thay đổi, chiều chuộng, quan tâm, ghen tuông hơn trước”.
Hằng cũng khuyên các chị em phụ nữ, đặc biệt là các bà mẹ muốn giảm cân sau sinh nên tìm hiểu những cách giảm cân hiệu quả nhưng khoa học, không lạm dụng thuốc giảm cân vì sẽ không tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, cần rất nhiều kiên nhẫn để đạt được kết quả như mong muốn.
Nếu bạn đang muốn giảm cân mà chưa biết bắt đầu từ đâu thì có thể học theo phương pháp của bà mẹ này nhé. Chúc các bạn thành công!
Vốn là người "béo bẩm sinh" nên khi còn nhỏ, Hằng không có cơ hội diện áo dài đến trường duyên dáng, dịu dàng như các bạn. Cô luôn cảm thấy xấu hổ, tự ti về cân nặng của mình, ám ảnh với việc mặc áo dài hàng ngày trông như "bánh tét".
Trong lúc tuyệt vọng, cô tìm mọi cách để nhanh chóng có được thân hình đẹp nhưng cứ giảm được hai cân, cô lại tăng thêm hai cân, cô mệt mỏi đến mức phải bỏ cuộc. Sau này lấy chồng, sinh con khiến cân nặng của Hằng tăng chóng mặt, lên tới 66kg. Nhiều khi thấy bạn bè so sánh "Sao vợ trông trẻ hơn mình nhiều thế" khiến bản thân cũng tủi thân, tủi thân lắm.
Tuy nhiên, chị Hằng may mắn có được một người chồng tâm lý vững vàng, mỗi lần như vậy chị luôn an ủi rằng “Anh mặc kệ, vợ yêu anh dù thế nào cũng được”. Được chồng động viên, Hằng tin rằng, là phụ nữ là phải đẹp, phải quyết tâm làm cho chồng ghen chứ không phải ghen với mình nên bà mẹ này quyết định giảm cân để cân đối. Ở trường, cô luôn béo hơn bạn bè.
1 Hành trình giảm cân ngoạn mục cho các bà mẹ có con
- Giảm cân lần đầu tiên
Sau khi nghiên cứu nhiều phương pháp trong nhóm giảm cân, cô chọn bước đầu tiên là điều chỉnh chế độ ăn uống của mình.Cụ thể: tăng cường ăn rau xanh, luộc chuối, giảm tinh bột từ từ cho đến khi không ăn nữa, bỏ hẳn đồ ngọt, bánh kẹo ... Tuy nhiên, sau một thời gian dài áp dụng, cô chỉ giảm được vỏn vẹn 2kg, kết quả không như ý muốn. Cô phải chọn một phương pháp khác.
- Giảm cân thứ hai
Cách giảm cân thứ hai không chỉ đơn giản là thay đổi chế độ ăn uống mà phải kết hợp tập luyện để đạt hiệu quả tốt hơn.Theo quy định trên, hãy bổ sung gạo lứt để giảm cân, ngoài ra Hằng còn tập aerobic và tập gym vào buổi chiều rảnh rỗi. Sau 5 tháng, cô giảm thêm 3kg, nhưng vẫn không đạt được hiệu quả như mong muốn.
"Tôi bận rộn 3 lần không biết chọn phương pháp nào tiếp theo. Tình cờ biết đến chế độ ăn Keto, tôi nóng lòng muốn áp dụng luôn. Không ngờ chỉ sau 3 ngày, tôi đã giảm được 1 vòng". kg nhanh lên ”, Hằng chia sẻ.
Chế độ ăn kiêng ketogenic, gọi tắt là Keto, là một chế độ ăn rất ít carbohydrate, nhiều chất béo, một chế độ ăn ít carbohydrate. Chế độ ăn kiêng này sẽ giảm thiểu hàm lượng carbohydrate và coi chúng như chất béo.
Chế độ ăn uống chi tiết
- Buổi sáng: Giá đỗ + thạch không đường + nước cốt dừa / bơ / thịt.- Bữa trưa: Rau + trứng luộc / giá đỗ + trứng.
- Bữa tối: Trứng vịt lộn / chân giò heo.
Chế độ tập luyện
- Các bài tập thả lỏng, kết hợp với việc sử dụng tạ.- Bài tập bụng.
- Thời gian: 45 phút vào buổi sáng.
- Lưu ý: Uống 1,5 lít nước khi tập luyện.
“Trong quá trình áp dụng các phương pháp giảm cân này, tôi cũng gặp rất nhiều khó khăn, nhiều khi bận chăm con, không có thời gian tập thể dục, lúc mệt lại muốn ăn, ngồi xem đủ thứ. Nhưng nghĩ mình cố gắng trước nên cũng phải kìm chế, rồi nhiều khi gia đình thấy mình nhịn ăn, lại lo lắng, nhắc nhở nên nhiều lúc mình cũng run ”, bà mẹ này nhớ lại.
Trong suốt quá trình tập luyện, chồng Hằng đã hết lòng ủng hộ cô, luôn sẵn sàng "bê đồ", miễn là có ích cho quá trình giảm cân của cô thì mua giúp cô mọi thứ.
Cuối cùng, nhờ phương pháp mới này, Hằng đã dễ dàng giảm được 3 kg mỡ thừa chỉ trong một tuần. Chị thấy cơ thể khỏe hơn, khỏe hơn, nhẹ nhàng hơn, không còn cảm giác đói hay đau nữa.
"Sau khi giảm cân, cuộc sống của tôi đã thay đổi rất nhiều. Tôi tự tin hơn khi diện những chiếc quần đùi, váy bó và những món đồ mình yêu thích, không còn phải dính vào những chiếc áo phông rộng, sẫm màu nữa. Xin hỏi tôi làm cách nào để giảm cân". Hằng háo hức chia sẻ.
Sau khi giảm cân, cô thực hiện trọn vẹn mục tiêu ban đầu: “Chồng thấy vợ thay đổi, chiều chuộng, quan tâm, ghen tuông hơn trước”.
Hằng cũng khuyên các chị em phụ nữ, đặc biệt là các bà mẹ muốn giảm cân sau sinh nên tìm hiểu những cách giảm cân hiệu quả nhưng khoa học, không lạm dụng thuốc giảm cân vì sẽ không tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, cần rất nhiều kiên nhẫn để đạt được kết quả như mong muốn.
Nếu bạn đang muốn giảm cân mà chưa biết bắt đầu từ đâu thì có thể học theo phương pháp của bà mẹ này nhé. Chúc các bạn thành công!