Kinh nghiệm giảm cân hiệu quả của bí đao.

[hangnguyen99]

Bí đao là thực phẩm thường thấy trong các bữa cơm gia đình. Ngoài tác dụng giải nhiệt, nó còn có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Hãy cùng tham khảo những phương pháp giảm cân đặc biệt của bí đao nhé.

1. Tác dụng giảm cân của Bí đao.​

Theo Đông y​

Bí đao có vị ngọt, nhiều tính hàn giúp thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu rất tốt. Do có tác dụng giải độc tốt nên không chỉ giúp cơ thể lợi tiểu mà còn bổ sung nước rất tốt nên rất có lợi cho việc giảm cân.

Theo Tây y​

Mỗi 100gr Bí đao chứa 0,4 gam protein, 2,4 gam glucozơ, 19 miligam canxi, 12 miligam phốt pho, 0,3 miligam sắt và nhiều loại vitamin (A, B1, B2, B3, B9, C, E.. .). Vì thành phần chính là nước và chất xơ nên có tác dụng hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa.

Thành phần này hầu như không chứa chất béo. Vì vậy, khi ăn nhiều Bí đao sẽ giúp cơ thể duy trì cảm giác no lâu và giảm tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Nếu kiên trì thực hiện trong thời gian dài, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được thân hình hoàn hảo. Ngoài ra khi giảm cân bạn sẽ không lo da bị nhăn nheo do mất nước mà ngược lại còn giúp làm đẹp da, thải độc tố cho cơ thể rất hiệu quả.

Vì vậy, dù là Tây y hay Đông y thì đây đều là thực phẩm lý tưởng để chị em giảm cân theo tiêu chuẩn “ngon-bổ-rẻ”.

2. Phương pháp giảm cân bằng Bí đao.​

Bí đao là thực phẩm dễ ăn và dễ chế biến. Bạn có thể sử dụng nguyên liệu này để giảm cân, hoặc kết hợp với các nguyên liệu khác để tạo thành một món ăn vừa thơm ngon, bổ dưỡng lại vừa giúp đào thải lượng mỡ thừa trong cơ thể. Bạn có thể tham khảo các cách giảm cân bằng Bí đao sau đây:

Uống nước Bí đao để giảm cân​

Trà Bí đao giảm cân quen thuộc với nhiều chị em. Thức uống này dễ uống, cách làm đơn giản và cách làm cũng khá đơn giản, nhanh chóng nên được nhiều chị em lựa chọn. Bạn chỉ mất 5-10 phút là có thể làm được một cốc chè Bí đao hay nước ép Bí đao bổ dưỡng. Không chỉ có tác dụng thanh lọc cơ thể mà còn có tác dụng giảm cân, làm đẹp da, chống lão hóa.

Ăn Bí đao luộc để giảm cân​

Ngoài cách nấu hoặc ép lấy nước uống, bạn cũng có thể chế biến Bí đao thành các món ăn đơn giản như bữa ăn hàng ngày. Các món bí đao chiên hoặc nấu thường ít nhiều dầu mỡ, không tốt cho người đang giảm cân. Do đó, trong giai đoạn này, bạn có thể dùng Bí đao nấu chín như một món ăn lý tưởng. Nó có thể giúp bạn cảm thấy no lâu và hạn chế nhu cầu ăn cơm và các loại thực phẩm giàu chất béo khác của cơ thể. Từ đó, lượng mỡ thừa trong cơ thể dần được đào thải, đặc biệt là vùng bụng, giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Sử dụng Bí đao và dứa để giảm cân​

Hai loại thực phẩm này kết hợp với nhau tạo thành một loại nước giải khát có mùi vị đặc biệt. Không chỉ giúp bạn giải tỏa cơn khát trong mùa hè mà còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

Cách làm nước ép bí đao và dứa: Gọt dứa và cắt bỏ mắt, sau đó cắt thành từng miếng nhỏ. Gọt vỏ và ruột bí, rửa sạch và ép lấy nước. Trộn đều chúng và uống nó. Trước khi uống cho một chút nước cốt chanh tươi và mật ong vào khuấy đều cho thơm và ngon hơn.

3. Bí đao giúp giảm mỡ bụng rất tốt.​

Để việc ăn Bí đao không trở nên nhàm chán, bạn có thể kết hợp với các nguyên liệu, thực phẩm khác để tạo thành món canh thơm ngon, bổ dưỡng. Tuy nhiên, lưu ý không lạm dụng quá nhiều gia vị như đường, hạt nêm… để đạt hiệu quả giảm cân cao nhất.

Khuyến nghị về thực đơn ăn kiêng bí đao.​

Bữa sáng: Bữa sáng luôn cần cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Vì vậy bạn nên ăn những thức ăn giàu tinh bột (bánh mì, cháo, bún,…) và uống một ly nước ép Bí đao.

Bữa trưa: Nên ăn Bí đao với các loại thịt trắng như: nạc heo, ức gà, cá ... Nó sẽ nhanh tạo cảm giác no, đặc biệt là không chứa quá nhiều chất béo. Trong lần đầu thực hiện, nếu đã quen với chế độ ăn này, bạn có thể ăn 1/2 bát cơm để cung cấp đủ calo.
Bữa tối: Thói quen ăn đêm quá no là nguyên nhân chính khiến bạn phát phì. Vì vậy bạn nhất định không nên ăn tinh bột mà nên ăn nhiều rau củ quả nấu chín, hấp chín, đồng thời uống một ly nước ép Bí đao và dứa. Không ăn bất kỳ thức ăn nào sau 8 giờ vào buổi tối. Vì khi đó, cơ thể dễ hấp thụ các chất tạo mỡ.

4. Một số lưu ý khi sử dụng Bí đao để giảm cân.​

• Là thực phẩm có tính hàn, không thích hợp dùng cho người bị cảm mạo, đầy bụng, tiêu chảy.
• Những người bị huyết áp thấp không nên sử dụng nguyên liệu này để giảm cân, vì nó chứa ít calo, có thể làm tụt huyết áp.
• Không nên dùng nước Bí đao đóng chai, vì chứa nhiều đường, không những không giảm được cân mà còn có thể khiến bạn béo lên.
• Không nên sử dụng Bí đao trong thời gian dài để giảm cân, vì chứa nhiều xà phòng, có hại cho hệ tiêu hóa.

Bởi vì nó chứa ít calo, bạn không nên tiêu thụ Bí đao quá mức. Có thể kết hợp ăn với các loại rau khác để đa dạng khẩu phần ăn và bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, chẳng hạn như súp lơ xanh, cải bó xôi, bắp cải ...

Bất kỳ người phụ nữ nào cũng mong muốn có được một vóc dáng mảnh mai và nhỏ nhắn. Do đó, hãy lựa chọn cho mình một phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả như giảm cân bằng bí đao. Mong rằng những cách giảm cân trên thực sự hữu ích cho bạn, hoặc có thể giúp bạn có thêm kinh nghiệm làm đẹp.