Ask question

Ask Questions and Get Answers from Our Community

Answer

Answer Questions and Become an Expert on Your Topic

Contact Staff

Our Experts are Ready to Answer your Questions

Công thức DAS Diet cho người mới bắt đầu

thuylinhh

Moderator
Staff member
Joined
25/11/21
Messages
161
Reaction score
2
Points
16
Xây dựng thực đơn giảm cân, ăn kiêng giảm cân khoa học là cách loại bỏ mỡ thừa hiệu quả, lâu dài và an toàn nhất. Nếu bạn duy trì sử dụng thì vóc dáng và cân nặng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể. Ngoài ra, làn da, sức khỏe và tinh thần cũng trở nên sảng khoái hơn.
1637901545382.png

Thừa cân, béo phì gây hậu quả gì?​

Béo phì là tình trạng thừa cân và tích tụ mỡ ở một bộ phận nào đó hoặc toàn bộ cơ thể.

Ngoài ảnh hưởng đến ngoại hình và khả năng vận động, thừa cân béo phì còn được mệnh danh là “kẻ giết người thầm lặng”. Lâu dần chúng sẽ gây ra những tổn thương nặng nề cho cơ thể và gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm.
  • Hệ tim mạch: tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não, hẹp động mạch tứ chi.
  • Hệ hô hấp: Khó thở và ngưng thở khi ngủ là một biến chứng rất nguy hiểm.
  • Hệ nội tiết, chuyển hóa: kém dung nạp glucose, kháng insulin, nghiêm trọng hơn là bệnh tiểu đường, rối loạn lipid máu, acid uric tăng cao gây ra bệnh gút.
  • Ảnh hưởng tâm sinh lý: tự ti, trầm cảm, khó hòa nhập cộng đồng.
  • Một số bệnh ung thư, chẳng hạn như ung thư thực quản, ung thư trực tràng, ung thư vú, v.v.

Thực đơn Das Diet cho người mới​

DAS Diet là cách giảm cân hiệu quả tại nhà dựa trên nguyên tắc “đèn giao thông” của Bác sĩ Anh (Nguyễn Hoàng Anh). như sau:
  • Ngày đèn đỏ (những thực phẩm tuyệt đối cấm) bao gồm tinh bột, đồ ăn nhanh, rượu bia, ...
  • Đèn vàng (ăn ít): Chanh dây, dâu tây, bơ, mâm xôi, phô mai, cà chua, cà rốt, hành tây ...
  • Đèn xanh (thực phẩm không hạn chế): thịt, nội tạng, trứng, bơ thực vật, hải sản, rau củ, trà xanh
Bạn có thể thay đổi nhật ký ăn kiêng DAS của mình hàng tuần. Cụ thể là DAS Diet 6-1 (6 ngày ăn kiêng-1 ngày xuất viện), DAS Diet 5-2 (5 ngày ăn kiêng-2 ngày xuất viện) ...

Nếu bạn là người mới bắt đầu, hãy tham khảo thực đơn ăn kiêng Das Diet được chúng tôi giới thiệu.

Thực đơn giảm cân 1
  • Bữa sáng: 3 quả trứng tráng + 1 tách trà hoa nhài
  • Buổi sáng: 1 quả dưa chuột
  • Bữa trưa: 1 đĩa ức gà rán (không nêm gia vị) + 1 bát canh rau
  • Phụ chiều: 1 quả dưa chuột
  • Bữa tối: 1 bát thịt luộc + salad thịt trộn với 1 lát pho mát + đèn coca
Chế độ ăn kiêng giảm cân 2
  • Bữa sáng: 2 lát sườn nướng + trứng tráng, 1 Pepsi
  • Bữa trưa: một tô thịt heo kho tôm (nêm chút gia vị) + một tô canh cua rau đay.
  • Phụ chiều: uống 1 cốc gotu kola
  • Bữa tối: 3 lát cá chiên + 1 tô canh bí xan
  • Nửa đêm: Ngậm 2 miếng bơ Presidential
Chế độ ăn kiêng giảm cân 3
  • Bữa sáng: 2 lát trứng cuộn + 1 lát sườn
  • Bữa trưa: 2 cái chân gà + 1 bát canh su hào
  • Phụ chiều: 1 lon cocaine
  • Bữa tối: 1 bát giò xào măng + 1 phần giá đỗ xào + 1 bát canh rong biển
Chế độ ăn kiêng giảm cân 4
  • Bữa sáng: 1 trứng tráng và 1 ức gà + 1 ly Centella
  • Bữa trưa: 1 bát mực xào dứa + mướp xào thịt bò + 1 bát canh bông cải
  • Bữa tối: Thịt xào nấm + 1 bát canh bắp cải
  • Nửa đêm: 1 quả dưa chuột
Chế độ ăn kiêng giảm cân 5
  • Bữa sáng: 1 salad nấm + 1 cốc trà atiso
  • Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + 1 bò xào măng + 1 bát canh rong biển
  • Bữa tối: 2 lát cá kho tộ + cà tím xào gan heo + 1 canh tôm khô bí xanh
  • Nửa đêm: 1 lon Pepsilight
Chế độ ăn kiêng giảm cân 6
  • Bữa sáng: 2 lát sườn nướng + 1 quả dưa chuột + 1 tách trà
  • Bữa trưa: 2 đùi gà + 1 trứng tráng + 1 chén súp bí đỏ
  • Bữa tối: 1 con cá hấp + thịt bò xào rau muống + 1 chén canh su hào
  • Nửa đêm: 1 đĩa giá đỗ xào thịt băm
Chế độ ăn kiêng giảm cân 7
  • Bữa sáng: Cháo lươn (cá) + 1 ly chanh mật on
  • Bữa trưa: 1 miếng sườn, bì và cơm xúc xích + 1 chén súp bông cải xanh với thịt bằm
  • Bữa tối: 1 tô bún + 1 chén súp nhỏ + 1 ly nước cam
  • Nửa đêm: 1 phần ức gà rán tẩm gia vị
DAS là phương pháp giảm béo chứ không phải giảm cân nên quá trình giảm cân có thể chậm hơn nhưng lượng mỡ vẫn mất đi. Vui lòng kiểm tra bằng thắt lưng quần hoặc thước dây đo hàng ngày của bạn để xác định chính xác nhất.
 
Top