- Joined
- 25/11/21
- Messages
- 170
- Reaction score
- 0
- Points
- 16
Những câu chuyện giảm cân thành công của cô gái từng nặng chưa đến 220kg sẽ tiếp thêm cho bạn niềm tin và động lực để giảm cân. Bạn chỉ cần tuân thủ một chế độ ăn uống hợp lý và luyện tập chăm chỉ thì việc giảm cân thành công là điều hoàn toàn nằm trong tầm tay của bạn.
Sau đây là câu chuyện thành công của Lexi Reed - một cô gái người Mỹ nặng 220 kg giảm gần 140kg chỉ trong 1,5 năm.
"Khi tôi 24 tuổi và nặng 220kg, tôi biết mình đã mắc sai lầm. Tôi cảm thấy mình như một tù nhân. Cơ thể quá nặng và tôi không thể làm những gì mình thích. Buộc tôi phải sống một cuộc sống bình thường , Tôi thậm chí không thể đi bộ 400 mét hoặc leo cầu thang mà không thở hổn hển, đi ca nô, tàu lượn… Tóm lại, mọi thứ đều liên quan đến trọng lượng. ”Lexi chia sẻ.
Trong tháng đầu tiên thực hiện bài tập thay đổi, một người bạn thân đã thách thức vợ chồng tôi không được ăn nhiều bữa - điều đó cũng có nghĩa là không được uống nước ngọt và không được ăn ngoài. Cô ấy cũng yêu cầu chúng tôi tập thể dục 5 lần một tuần. Đây không phải là một yêu cầu dễ dàng, nhưng vì chúng tôi cần một sự thay đổi lớn nên chúng tôi đã chấp nhận. "
Trong tháng đầu tiên thực hiện bài tập thay đổi, một người bạn thân đã thách thức vợ chồng tôi không được ăn nhiều bữa - điều đó cũng có nghĩa là không được uống nước ngọt và không được ăn ngoài. Cô ấy cũng yêu cầu chúng tôi tập thể dục 5 lần một tuần. Đây không phải là một yêu cầu dễ dàng, nhưng vì chúng tôi cần một sự thay đổi lớn nên chúng tôi đã chấp nhận. "
Lúc đầu, bạn tôi có rất nhiều cam kết với thử thách. Để loại bỏ chứng “không thích nấu nướng” của mình, tôi quyết định học cách nấu những món ăn mới mỗi ngày. Tôi bắt đầu bằng cách ăn những món tôi thích và nấu chúng một cách lành mạnh. Tôi vẫn có thể ăn pizza, nhưng nó có đầy bông cải xanh và các loại rau khác.
Nếu tôi muốn ăn khoai tây chiên, tôi sẽ ăn khoai lang thay thế. Mỗi khi tôi muốn ăn một thứ gì đó không tốt cho sức khỏe, tôi lại học cách sử dụng thức ăn thay thế. Những ngày đầu tiên thường rất khó khăn, đặc biệt là khi đi ngang qua cửa hàng yêu thích của tôi trên đường đi làm. Nhưng tôi đã chuẩn bị bữa ăn hàng tuần và nó giúp chúng tôi đi đúng hướng. Mỗi khi bỏ qua bánh rán và bánh pizza, tôi cảm thấy thư thái hơn.
Nói chung, tôi cố gắng ăn thực phẩm giàu protein / ít carbohydrate. Tôi không tuân theo một kế hoạch ăn kiêng hoặc một chế độ ăn kiêng cụ thể nào, mà tập trung vào các loại thực phẩm lành mạnh và chú ý đến lượng calo. Tôi không ép bản thân từ bỏ tất cả những món mình thích mà chỉ ăn điều độ.
Vào cuối tháng đầu tiên, tôi đã hình thành thói quen ăn ở nhà hàng tuần, và đôi khi đồ ăn Trung Quốc là một trong những món yêu thích của tôi.
Nhưng tôi không sống trong phòng tập thể dục. Cho đến nay, trong cuộc hành trình này, tôi đã tìm kiếm sự cân bằng và tận hưởng. Tôi tập thể dục 6 lần một tuần, mỗi lần 30 phút đến 1 tiếng, chủ yếu dành cho các bài tập tim mạch, nhưng tôi sẽ thay đổi để giữ động lực. Tôi kết hợp đi bộ, đạp xe, chạy, chèo thuyền, Zumba, cử tạ-bất cứ thứ gì có thể khiến cơ thể vận động.
Kể từ khi quyết định bắt đầu chương trình giảm cân, tôi đã giảm được 140 kg trong 1,5 năm. Nhưng tuyệt vời hơn nữa, tôi có cuộc sống mà tôi yêu thích. Tôi cảm thấy còn sống".
Đặc biệt hơn, tôi và chồng đã cùng nhau giảm cân, điều này đã cải thiện mối quan hệ của chúng tôi và xích lại gần nhau hơn. Mỗi ngày là một cuộc phiêu lưu, và chúng tôi đang hướng tới một tương lai lâu dài cùng nhau.
Sau đây là câu chuyện thành công của Lexi Reed - một cô gái người Mỹ nặng 220 kg giảm gần 140kg chỉ trong 1,5 năm.
"Khi tôi 24 tuổi và nặng 220kg, tôi biết mình đã mắc sai lầm. Tôi cảm thấy mình như một tù nhân. Cơ thể quá nặng và tôi không thể làm những gì mình thích. Buộc tôi phải sống một cuộc sống bình thường , Tôi thậm chí không thể đi bộ 400 mét hoặc leo cầu thang mà không thở hổn hển, đi ca nô, tàu lượn… Tóm lại, mọi thứ đều liên quan đến trọng lượng. ”Lexi chia sẻ.
1. Quyết định bất ngờ
“Đầu năm 2016, tôi quyết định thay đổi bản thân và bắt đầu hành trình sau khi được sự đồng ý của chồng, tôi đã dành cho mình hơn 3 năm và giảm được khoảng 140 kg.Trong tháng đầu tiên thực hiện bài tập thay đổi, một người bạn thân đã thách thức vợ chồng tôi không được ăn nhiều bữa - điều đó cũng có nghĩa là không được uống nước ngọt và không được ăn ngoài. Cô ấy cũng yêu cầu chúng tôi tập thể dục 5 lần một tuần. Đây không phải là một yêu cầu dễ dàng, nhưng vì chúng tôi cần một sự thay đổi lớn nên chúng tôi đã chấp nhận. "
Trong tháng đầu tiên thực hiện bài tập thay đổi, một người bạn thân đã thách thức vợ chồng tôi không được ăn nhiều bữa - điều đó cũng có nghĩa là không được uống nước ngọt và không được ăn ngoài. Cô ấy cũng yêu cầu chúng tôi tập thể dục 5 lần một tuần. Đây không phải là một yêu cầu dễ dàng, nhưng vì chúng tôi cần một sự thay đổi lớn nên chúng tôi đã chấp nhận. "
2. Thay đổi trong chế độ ăn uống
Cuộc đấu tranh khó khăn nhất của tôi đã thay đổi mối quan hệ của tôi với thức ăn. Tôi ghét nấu ăn và tôi cũng rất bận rộn, vì vậy vào thời gian đó, chúng tôi ăn thức ăn nhanh mỗi ngày. Nhiều đêm, sau khi tan sở, vợ chồng tôi nằm dài trên ghế sofa xem tivi, ăn uống. Nhưng rồi chúng ta cũng phải bỏ tất cả những thói quen này, và phải học cách ăn để sống chứ không phải để ăn.Lúc đầu, bạn tôi có rất nhiều cam kết với thử thách. Để loại bỏ chứng “không thích nấu nướng” của mình, tôi quyết định học cách nấu những món ăn mới mỗi ngày. Tôi bắt đầu bằng cách ăn những món tôi thích và nấu chúng một cách lành mạnh. Tôi vẫn có thể ăn pizza, nhưng nó có đầy bông cải xanh và các loại rau khác.
Nếu tôi muốn ăn khoai tây chiên, tôi sẽ ăn khoai lang thay thế. Mỗi khi tôi muốn ăn một thứ gì đó không tốt cho sức khỏe, tôi lại học cách sử dụng thức ăn thay thế. Những ngày đầu tiên thường rất khó khăn, đặc biệt là khi đi ngang qua cửa hàng yêu thích của tôi trên đường đi làm. Nhưng tôi đã chuẩn bị bữa ăn hàng tuần và nó giúp chúng tôi đi đúng hướng. Mỗi khi bỏ qua bánh rán và bánh pizza, tôi cảm thấy thư thái hơn.
Nói chung, tôi cố gắng ăn thực phẩm giàu protein / ít carbohydrate. Tôi không tuân theo một kế hoạch ăn kiêng hoặc một chế độ ăn kiêng cụ thể nào, mà tập trung vào các loại thực phẩm lành mạnh và chú ý đến lượng calo. Tôi không ép bản thân từ bỏ tất cả những món mình thích mà chỉ ăn điều độ.
Vào cuối tháng đầu tiên, tôi đã hình thành thói quen ăn ở nhà hàng tuần, và đôi khi đồ ăn Trung Quốc là một trong những món yêu thích của tôi.
3. Bắt đầu luyện tập chăm chỉ
Thật khó khăn, nhưng sau đó tôi phải bắt đầu đến phòng tập thể dục. Tôi bị đau khớp ở khắp mọi nơi, nhưng tôi biết rằng nếu tôi không giảm cân, nó sẽ trở nên tồi tệ hơn. May mắn thay, chồng tôi cũng đến phòng tập để động viên tôi. Những ngày tôi không muốn vận động hay cơ thể đau nhức, anh ấy vẫn “thúc ép”. Mỗi lần trở lại phòng tập, tôi đều cố gắng "tăng tốc" và đánh bại thời gian tập luyện trước đó của mình.Nhưng tôi không sống trong phòng tập thể dục. Cho đến nay, trong cuộc hành trình này, tôi đã tìm kiếm sự cân bằng và tận hưởng. Tôi tập thể dục 6 lần một tuần, mỗi lần 30 phút đến 1 tiếng, chủ yếu dành cho các bài tập tim mạch, nhưng tôi sẽ thay đổi để giữ động lực. Tôi kết hợp đi bộ, đạp xe, chạy, chèo thuyền, Zumba, cử tạ-bất cứ thứ gì có thể khiến cơ thể vận động.
Kể từ khi quyết định bắt đầu chương trình giảm cân, tôi đã giảm được 140 kg trong 1,5 năm. Nhưng tuyệt vời hơn nữa, tôi có cuộc sống mà tôi yêu thích. Tôi cảm thấy còn sống".
Đặc biệt hơn, tôi và chồng đã cùng nhau giảm cân, điều này đã cải thiện mối quan hệ của chúng tôi và xích lại gần nhau hơn. Mỗi ngày là một cuộc phiêu lưu, và chúng tôi đang hướng tới một tương lai lâu dài cùng nhau.