Ask question

Ask Questions and Get Answers from Our Community

Answer

Answer Questions and Become an Expert on Your Topic

Contact Staff

Our Experts are Ready to Answer your Questions

Bà mẹ một con giảm 12 kg nhờ ăn kiêng và tập thể dục

hangnguyen99

Moderator
Staff member
Joined
25/11/21
Messages
170
Reaction score
0
Points
16
Kang Zhuang tự cười bản thân vì nặng khoảng 65 kg sau khi sinh con đầu lòng, đồng thời quyết tâm giảm cân bằng chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý.
Nguyễn Ngọc Khang Trang (sinh năm 1994, Gia Lai) đã là mẹ của một bé gái 3 tuổi. Trang chia sẻ với Zing rằng khi mang thai, cô nặng hơn 70 kg.

Cô gái Trang chỉ nặng 55 ký, cao ráo và mảnh mai. Vì vậy, khi bị tăng cân chóng mặt do mang thai, Trang rất lo sợ, nhưng không ngờ sau khi sinh mình sẽ lấy lại được vóc dáng. Tuy nhiên, cô vẫn quyết tâm gầy đi để trở nên xinh đẹp.

Thiết kế không tên (35).jpg

Ngay sau khi sinh, chị Trang bắt đầu chế độ ăn ít chất bột, bổ sung rau củ và thịt nạc, chủ yếu là thức ăn lỏng như canh, súp nóng, sữa không đường và nước trái cây.

Thực đơn này có thể đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho con trong 6 tháng đầu, chỉ dựa vào việc cho con bú và không khiến mẹ bị tăng cân.

“Nhiều bà mẹ cho rằng muốn cho con đủ sữa thì phải ăn nhiều dầu mỡ, tinh bột nhưng các chuyên gia dinh dưỡng không ủng hộ quan điểm này, ăn quá nhiều tinh bột sẽ khiến mẹ béo, mệt, thiếu năng lượng. Còn sức khỏe thì lo cho các con ", chị Trang nói.

Từ tháng thứ 6 sau khi sinh, chị Trang tập thể dục nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày. Lúc đầu, cô ấy chỉ đi bộ xung quanh khu nhà, và sau đó học cách leo cầu thang. Gần một năm sau, cô chuyển sang chạy bộ.

Theo chị Trang, tập thể dục giúp tinh thần thoải mái, giải tỏa căng thẳng, hạn chế trầm cảm sau sinh, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, cô cũng tích cực xông hơi để đào thải độc tố và giảm tích nước trong cơ thể.

Khi con gái được 1,5 tuổi, chị Trang thực hiện chương trình giảm cân nghiêm ngặt theo phương pháp nhịn ăn ngắt quãng (IF).

Do có tư thế nhịn ăn tốt nên Trang bắt đầu nhịn ăn từ 16 tiếng, sau đó tăng lên 18 tiếng một ngày. Kể từ đó, bà mẹ một con duy trì chế độ ăn mỗi ngày một bữa. Trong số đó, có một lần, cô nhịn ăn lâu nhất là 48 giờ.
Hãy theo dõi trang chia sẻ của chương trình giảm cân này để vượt qua cơn thèm ăn. Trước khi giảm cân thành công, cô đã thất bại không dưới 5 lần.

Hiện tại, sau gần một năm tham gia chương trình IF, Trang vẫn ở mức 53 kg, số đo 3 vòng là 88-62-89.

Bà mẹ này tiết lộ, thực hiện theo chế độ ăn kiêng này không chỉ giúp cô giảm cân, cải thiện vóc dáng mà còn là cách thanh lọc cơ thể, hỗ trợ điều trị máu nhiễm mỡ và tiểu đường.

Sau khi giảm cân, Trang đã lấy lại được sự tự tin, cảm thấy cuộc sống có nhiều niềm vui và hạnh phúc hơn.

"Hiện tại, tôi duy trì cân nặng thông qua chế độ ăn uống và tập luyện đúng cách. Một thời gian, tôi vẫn duy trì chế độ IF. Tuy nhiên, sau khi giảm cân, bụng tôi nhỏ hơn một chút nên không thể ăn uống như trước".

Trang tin rằng sau sinh là cơ hội tuyệt vời để giúp phụ nữ “thay da đổi thịt”. Vì vậy, để trở nên xinh đẹp và tự tin, các mẹ cần sắp xếp thời gian để đi làm đẹp. Cô mong rằng câu chuyện của mình sẽ là nguồn cảm hứng và động lực cho những người phụ nữ cảm thấy tồi tệ hơn sau khi sinh.
 
Top