7 loại thực phẩm bạn không ngờ tới để giảm cân nhanh chóng từ thiên nhiên

[thuylinhh]

Tập thể dục giảm cân là vô cùng quan trọng nhưng bạn cũng cần chú ý đến chế độ ăn uống của mình để quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất. Nào, hãy cùng bài viết điểm qua 7 loại thực phẩm giảm cân tự nhiên mà bạn không ngờ tới nhé!

1. Khoai lang​

Khoai lang rất giàu chất xơ, beta-carotene và nhiều loại vitamin thiết yếu khác. Nó cũng được coi là một nguồn thực phẩm phục hồi sức khỏe quan trọng.
Bạn có thể ăn khoai lang vào bữa sáng thay vì khẩu phần ăn thông thường. Trước bữa trưa hoặc bữa tối, bạn cũng có thể ăn nhẹ để giảm bớt sự xâm nhập của các thức ăn khác vào cơ thể.

Bạn có thể hấp, luộc hoặc nướng khoai tây, không nên chiên, chiên khoai tây có chất béo và dễ hình thành chất khó tiêu, không thích hợp để giảm cân!

2. Bắp​

Ngô cũng là một loại ngũ cốc, nó chứa rất nhiều chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, không nên tiêu thụ quá nhiều những thực phẩm này, nó có thể giúp bạn tạm quên cơn đói nhưng lại không giúp ích nhiều cho việc giảm cân của bạn.
Nên chế biến ngô bằng cách luộc, hấp, rang, ăn ít đồ chiên rán để giảm chất béo không có lợi cho quá trình giảm cân!

3. Đậu xanh​

Nếu bạn đang muốn giảm cân thì đậu xanh sẽ là lựa chọn hàng đầu của bạn. Nó có thể giúp bạn duy trì chỉ số đường huyết vừa phải, giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể và giúp bạn kiềm chế cơn đói.
Bạn có thể thêm đậu que vào món salad hoặc món cà ri trong bữa ăn hàng ngày để không bị nhàm chán nhé!

4. Dứa​

Dứa là một loại trái cây có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin B1, vitamin C, mangan và protein enzyme. Ngoài ra, một quả dứa bình thường chỉ chứa khoảng 40 calo, còn lại chủ yếu là nước và chất xơ. Cả hai chất này đều cản trở quá trình tăng cân của bạn.
Không chỉ vậy, dứa còn chứa nhiều bromelain-một loại enzyme giúp thủy phân protein (có trong cá) thành các axit amin, có tác dụng tốt cho quá trình tiêu hóa của bạn và phân giải lượng calo dư thừa trong cơ thể, vì vậy nó có tác dụng tự nhiên tác dụng giảm cân, rất an toàn và rất hiệu quả!

5. Mướp đắng​

Các dược chất có trong mướp đắng có thể ngăn ngừa ung thư, giúp giảm béo, hạ đường huyết rất hiệu quả.
Mướp đắng giúp giảm cân, vì nó có hàm lượng calo rất thấp nhưng lại có hàm lượng chất xơ cao nên bạn có thể ăn mướp đắng thoải mái mà không cần nạp vào cơ thể lượng calo.
Ngoài ra, các thành phần có trong mướp đắng giúp hạn chế hấp thụ năng lượng, ngăn chặn tích tụ mỡ thừa hiệu quả. Hàm lượng nước trong mướp đắng cũng cao có thể giúp bạn giảm cảm giác đói và thèm ăn, lượng mỡ thừa trong cơ thể sẽ nhanh chóng được đào thải ra ngoài.

6. Gừng và tỏi​

Gừng và tỏi không chỉ là hai nguyên liệu thường thấy trong bếp mỗi gia đình mà chúng còn có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất, loại bỏ mỡ thừa vùng bụng và đốt cháy calo hiệu quả.

7. Cà chua là một thực phẩm ăn kiêng an toàn​

Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng, hãy ăn cà chua thường xuyên. Cà chua chứa tới 9 loại axit oxoctadecadienoic, hợp chất này được chứng minh là có tác dụng đốt cháy mỡ thừa vùng bụng hiệu quả. Nó cũng có thể giúp bạn chống lại chứng rối loạn lipid máu, là nguyên nhân chính gây tích tụ mỡ bụng quá mức

Với những thực phẩm giảm cân tự nhiên trên đây hi vọng sẽ giúp bạn nắm được thêm bí quyết giảm cân hiệu quả và tốt cho sức khỏe. Đây là những thực phẩm quen thuộc, dễ tìm trong cuộc sống hàng ngày.