Bạn đang trong quá trình giảm cân nên luôn nghĩ đến món này trước khi ăn, vì sợ ăn nhiều sẽ béo lên. Có thể bạn chưa biết rằng một số loại thực phẩm ngày càng trở nên có lợi cho quá trình giảm cân của bạn. Bạn có tin? Dưới đây là những thực phẩm giúp giảm cân, hãy nhanh chóng tham khảo nhé.
Khoai lang là món ăn chứa nhiều tinh bột hơn hẳn so với các loại thực phẩm khác, nhưng điều đáng nói là hàm lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng 1/2 so với khoai tây và 1/3 so với cơm.
Vì vậy, không lo bị béo do ăn nhiều khoai lang. Ngoài ra, khoai lang còn chứa nhiều loại vitamin, axit amin, kẽm, canxi… rất có lợi cho da. Do đó, bạn không những có thể dùng khoai lang thay cơm để giảm cân mà còn có thể làm đẹp da nữa đấy.
Điều thú vị là chỉ cần một miếng sô cô la nhỏ cũng có thể làm giảm cảm giác thèm ăn mặn, đường và nhiều chất béo của bạn.
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không nên ăn quá nhiều sô cô la, vì đây là thực phẩm cung cấp rất nhiều năng lượng. Vì vậy, chúng ta cũng có thể coi sô cô la đen là một thực phẩm ăn kiêng?
Bạn cũng có thể uống một ly nước cam mỗi ngày thay vì ăn cả quả, ngoài tác dụng giảm cân, đây còn là nguồn cung cấp canxi, vitamin và khoáng chất dồi dào.
Ngoài ra, đây còn là giải pháp tốt nhất cho những người béo phì, đặc biệt là những người không có thói quen uống sữa.
Nó là một trong những thực phẩm bạn có thể tiêu thụ thoải mái mà không lo tăng cân. Dưa chuột là loại thực phẩm phổ biến ở nhiều nước, có giá trị dinh dưỡng cao, nhanh lớn ...
Giá trị dinh dưỡng: 100g dưa chuột chứa 650g protein, 150g kali, 16g canxi và 110mg chất béo
Để giảm cân với dưa chuột, bạn có thể làm món salad mỗi ngày. Bạn có thể ăn sống dưa chuột trước bữa ăn và ăn ít hơn trong bữa ăn chính.
Có thể nói, dưa chuột không nhiều dinh dưỡng như các loại trái cây khác. Ưu điểm của nó là giàu chất xơ, dễ ăn, có tác dụng giải độc và làm đẹp cơ thể rất tốt.
Dưa chuột chứa nhiều vitamin C có tác dụng lợi tiểu mạnh. Thuốc đông y nên dùng làm thuốc giúp thanh nhiệt giải độc cho cơ thể. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều dưa chuột, sẽ dẫn đến ngộ độc vitamin C và mất nước nhiều.
Thực phẩm ăn kiêng phổ biến: khoai lang
Khoai lang là món ăn chứa nhiều tinh bột hơn hẳn so với các loại thực phẩm khác, nhưng điều đáng nói là hàm lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng 1/2 so với khoai tây và 1/3 so với cơm.
Vì vậy, không lo bị béo do ăn nhiều khoai lang. Ngoài ra, khoai lang còn chứa nhiều loại vitamin, axit amin, kẽm, canxi… rất có lợi cho da. Do đó, bạn không những có thể dùng khoai lang thay cơm để giảm cân mà còn có thể làm đẹp da nữa đấy.
Sô cô la đen
Theo nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Copenhagen ở Đan Mạch, sô cô la đen sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu, vì sô cô la đen có chứa chất làm chậm quá trình tiêu hóa.Điều thú vị là chỉ cần một miếng sô cô la nhỏ cũng có thể làm giảm cảm giác thèm ăn mặn, đường và nhiều chất béo của bạn.
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không nên ăn quá nhiều sô cô la, vì đây là thực phẩm cung cấp rất nhiều năng lượng. Vì vậy, chúng ta cũng có thể coi sô cô la đen là một thực phẩm ăn kiêng?
Quả cam
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Úc, cam là loại trái cây được xếp hạng cao nhất trong danh sách những thực phẩm tạo cảm giác no lâu. Ngoài ra, chất xơ trong cam có thể giúp bạn giảm mỡ và giúp cơ bắp khỏe mạnh hơn.Bạn cũng có thể uống một ly nước cam mỗi ngày thay vì ăn cả quả, ngoài tác dụng giảm cân, đây còn là nguồn cung cấp canxi, vitamin và khoáng chất dồi dào.
Ngoài ra, đây còn là giải pháp tốt nhất cho những người béo phì, đặc biệt là những người không có thói quen uống sữa.
Đậu hũ
Đậu phụ cũng được coi là thực phẩm chức năng giàu đạm thực vật nên bạn sẽ cảm thấy no nếu ăn quá nhiều. Đậu phụ cũng có thể giúp đốt cháy mỡ thừa ở bụng. Dựa trên lợi ích này, bạn có thể ăn đậu phụ thay cho lương thực chính trong bữa ăn. Đây là một trong những thực phẩm giúp giảm cân và giữ dáng hiệu quả.Trứng
Trứng không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn chứa nhiều protein. Ăn trứng vào bữa sáng giúp hạn chế cơn thèm ăn, vì vậy trong những ngày còn lại trong ngày, bạn có thể ăn ít hơn bình thường khoảng 300 calo.Quả dưa chuột
Được gọi là thực phẩm siêu ăn kiêng, nó chỉ có khoảng 30 calo trên 100 gam. Dưa chuột xuất hiện trong rất nhiều món ăn ngon từ salad đến các món chiên.Nó là một trong những thực phẩm bạn có thể tiêu thụ thoải mái mà không lo tăng cân. Dưa chuột là loại thực phẩm phổ biến ở nhiều nước, có giá trị dinh dưỡng cao, nhanh lớn ...
Giá trị dinh dưỡng: 100g dưa chuột chứa 650g protein, 150g kali, 16g canxi và 110mg chất béo
Để giảm cân với dưa chuột, bạn có thể làm món salad mỗi ngày. Bạn có thể ăn sống dưa chuột trước bữa ăn và ăn ít hơn trong bữa ăn chính.
Có thể nói, dưa chuột không nhiều dinh dưỡng như các loại trái cây khác. Ưu điểm của nó là giàu chất xơ, dễ ăn, có tác dụng giải độc và làm đẹp cơ thể rất tốt.
Dưa chuột chứa nhiều vitamin C có tác dụng lợi tiểu mạnh. Thuốc đông y nên dùng làm thuốc giúp thanh nhiệt giải độc cho cơ thể. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều dưa chuột, sẽ dẫn đến ngộ độc vitamin C và mất nước nhiều.