3 loại thảo mộc giảm cân hiệu quả nhất đã được khoa học chứng minh

[hangnguyen99]

1. Nhân sâm để giảm cân​

Nhân sâm là một loại cây lâu năm sinh trưởng chậm, củ nhiều thịt. Loại cây này chủ yếu mọc ở các vùng lạnh như Trung Quốc, Bhutan, Bắc Mỹ, Hàn Quốc và Đông Siberia. Nó đã được sử dụng như một loại thảo dược quý hiếm của người Trung Quốc trong nhiều thế kỷ.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhân sâm có thể được sử dụng để điều trị căng thẳng, tiểu đường, giảm cholesterol và điều chỉnh lượng đường trong máu. Căng thẳng, lượng đường trong máu không kiểm soát và cholesterol cao đều là những yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe và tăng cân. Nhân sâm cũng có thể thúc đẩy sự trao đổi chất và đồng thời giúp bạn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày. Vì vậy, người ta tin rằng nhân sâm là một vị thuốc giảm cân hiệu quả.

Cách sử dụng nhân sâm để giảm cân?
Bạn nên uống 5 gam chiết xuất nhân sâm hai lần một ngày. Sau 2 tuần, bạn có thể giảm liều lượng xuống còn 2 g / ngày. Cụ thể, bạn có thể thêm 15-25 giọt chiết xuất nhân sâm vào trà hoặc nước hai lần một ngày.

Công thức làm trà nhân sâm để giảm cân
Nguyên liệu:

• 3 thìa chiết xuất nhân sâm
• Nước 500ml
• 1 thìa nước chanh
• ½ thìa quế xay

Thực hiện:
Đun sôi nước và để nguội khoảng 5 phút. Cho chiết xuất nhân sâm vào nước lạnh và đợi thêm 5 phút. Sau đó, thêm nước cốt chanh và bột quế. Khuấy đều trước khi uống.

Lợi ích của công thức:
Chiết xuất nhân sâm sẽ giúp bạn thư giãn, tăng mức năng lượng, tỷ lệ trao đổi chất, giảm cholesterol và điều chỉnh lượng đường trong máu. Quế cũng giúp giảm cân bằng cách giảm mức cholesterol xấu và giảm huyết áp. Chanh là một kho vitamin C giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Ngoài ra, nó cũng rất giàu chất xơ, giúp giảm cảm giác thèm ăn.

Lưu ý:
Đừng lạm dụng nhân sâm để giảm cân. Nếu bạn bị dị ứng khi sử dụng nhân sâm để giảm cân, hãy đến ngay cơ sở y tế chuyên nghiệp để được tư vấn và chăm sóc.

2. Trà xanh giảm cân​

Không còn nghi ngờ gì nữa, trà xanh luôn là loại trà thảo mộc giảm cân hiệu quả nhất. Nó rất giàu chất chống oxy hóa được gọi là catechin. Một catechin trong trà xanh, được gọi là epigallocatechin gallate EGCG, là một chất tăng cường trao đổi chất. Ngoài ra, mặc dù hàm lượng caffein trong trà xanh thấp hơn cà phê. Nhưng caffeine trong trà xanh vẫn có thể giúp kích thích đốt cháy chất béo và cải thiện hoạt động của cơ bắp. Trà xanh cũng là một chất ức chế sự thèm ăn, có thể ngăn chặn sự thèm ăn và khiến bạn ăn ít hơn; nếu bạn uống trà xanh trước bữa ăn 30 phút.



Làm thế nào để sử dụng trà xanh để giảm cân?
Tốt nhất là pha trà bằng lá trà xanh. Bạn có thể uống khoảng 4-5 tách trà xanh mỗi ngày. Cách tốt nhất là uống một tách trà xanh trước bữa ăn 20 - 30 phút.

Công thức giảm cân bằng trà xanh
Nguyên liệu:

• 2 thìa cà phê lá trà xanh
• 1 ly nước
• 1 thìa cà phê quế

Cách làm:
Đun sôi một cốc nước. Sau đó, thêm bột quế và nấu thêm 2 phút. Sau đó tắt bếp, để một lúc cho nguội rồi cho lá trà xanh vào. Hầm trà trong khoảng 5-7 phút. Lọc bỏ bã, khuấy đều rồi uống.

Lợi ích của công thức:
Trà xanh và quế là những loại thảo mộc giảm cân mạnh mẽ. Trà xanh có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và làm tan mỡ. Quế giúp giảm cân bằng cách điều chỉnh lượng đường trong máu, mức insulin, giảm cholesterol và ngăn chặn sự thèm ăn.

Lưu ý:
Không nên uống quá nhiều trà xanh vì có thể gây mất ngủ, tiêu chảy, nôn mửa, ợ chua, chóng mặt.

3. Trà Phổ nhĩ giảm cân​

Trà Phổ nhĩ được đặt theo tên của thành phố Phổ nhĩ ở Trung Quốc và là một loại trà lên men. Đầu tiên lá trà được làm khô trước khi được lên men và oxy hóa bởi vi khuẩn. Giống như rượu, những lá trà này được để càng lâu càng tốt để tăng hương vị của trà. Vai trò của trà Phổ nhĩ là giữ cho lá lách khỏe mạnh. Điều này giúp cơ thể tiêu hóa và hấp thụ tốt, và cuối cùng làm tăng tỷ lệ trao đổi chất, dẫn đến giảm cân.

Cách giảm cân với trà Phổ nhĩ
Mỗi ngày sau bữa sáng, trưa và tối, hãy uống đều đặn 1 tách trà Phổ Nhĩ.

Công thức bí mật của trà Phổ nhĩ để giảm cân
Nguyên liệu:

• 1 thìa trà Phổ nhĩ
• 1 cốc nước (240 ml)

Cách làm:
Cho lá trà Phổ nhĩ vào ấm trà. Sau đó đổ nước nóng vào đun cho đến khi sôi thì tắt bếp và để nguội trong một phút. Tiếp theo, bạn cho nước nóng vào và rửa sạch lại một lần. Đổ bỏ phần nước, sau đó cho phần nước còn lại vào, ngâm trà khoảng 5 phút là có thể uống được.

Lợi ích của công thức
Uống trà Phổ nhĩ có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nó cũng giúp giữ cho đường ruột khỏe mạnh và hỗ trợ nhu động ruột tốt hơn. Bạn sẽ đốt cháy và loại bỏ chất béo nhanh hơn. Đây là điều quan trọng nếu bạn thực sự muốn giảm cân an toàn và bền vững.

Lưu ý
Không uống trà Phổ nhĩ trước bữa ăn, vì bạn sẽ tăng cân thay vì giảm cân. Uống quá nhiều trà Phổ nhĩ có thể gây rối loạn nhịp tim, khó chịu, ù tai và lú lẫn.

Hãy thử các loại thảo mộc và gia vị có lợi, đồng thời tập thể dục thường xuyên và ăn uống lành mạnh. Bạn chắc chắn sẽ giảm cân. Trên thực tế, lối sống của bạn sẽ thay đổi và bạn sẽ cảm thấy năng động và tràn đầy năng lượng hơn. Hãy bắt đầu bổ sung những loại thảo mộc giảm cân hiệu quả này vào thực đơn của bạn ngay từ bây giờ!