Ask question

Ask Questions and Get Answers from Our Community

Answer

Answer Questions and Become an Expert on Your Topic

Contact Staff

Our Experts are Ready to Answer your Questions

11 loại thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng

thuylinhh

Moderator
Staff member
Joined
25/11/21
Messages
161
Reaction score
2
Points
16
Chế độ ăn uống hợp lý chiếm 60-70% hiệu quả giảm cân, giảm mỡ nên cần đặc biệt lưu ý. Thực phẩm tốt nhất để đốt cháy mỡ bụng sẽ cung cấp protein, chất xơ và chất béo lành mạnh trong mỗi bữa ăn để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và chống lại cơn đói.
Các loại thực phẩm giảm cân hiệu quả:

1. Cải xoăn​

Cải xoăn cũng là loại rau xanh có tác dụng giảm mỡ bụng nhanh chóng. Hàm lượng chất béo trong cải xoăn gần như bằng không. Một bát nhỏ cải xoăn chỉ có khoảng 30 calo. Đồng thời, loại rau xanh này rất giàu vitamin A, K, C, B6, canxi, kali, magiê và các chất dinh dưỡng khác.
Dù được chế biến thành món salad hay chỉ đơn giản là nấu chín và ăn, cải xoăn sẽ giúp mỡ bụng cứng đầu biến mất nhanh chóng.

2. Bông cải xanh​

Súp lơ xanh là một loại rau xanh, luôn đứng đầu danh sách “Ăn gì để giảm béo bụng” cho những người thừa cân. Tương ứng, một bông cải xanh cắt nhỏ chỉ có khoảng 30 calo, 2,5 gam protein và 2 gam chất xơ. Loại bỏ cơn đói nhanh chóng mà không làm bạn tăng cân.

3. Quả bơ​

Bạn có thể ăn gì để giảm mỡ bụng? Không được bỏ bơ. Ngoài hàm lượng protein cao, bơ còn chứa axit oleic. Đây là một loại axit có thể cản trở quá trình hấp thụ chất béo của cơ thể. Đồng thời, ăn bơ sẽ giúp bạn hạn chế cảm giác đói sau mỗi bữa ăn và giảm mỡ bụng hiệu quả.

4. Chuối​

Chỉ cần ăn một quả chuối là cảm giác thèm ăn này sẽ biến mất ngay lập tức. Ngoài ra, chất xơ trong chuối có khả năng kháng tinh bột hiệu quả. Giúp đốt cháy mỡ thừa vùng bụng.

Ngoài ra, như chúng ta đã biết, chuối là một loại quả rất giàu kali, giúp hạn chế tình trạng giữ nước. Cũng như hỗ trợ phát triển cơ bắp và cải thiện tình trạng tích tụ mỡ.

5. Cà phê và trà xanh​

Điểm chung của hai loại đồ uống này là rất giàu caffeine, giúp trao đổi chất và đốt cháy chất béo.
Quan trọng hơn, trà xanh có chứa EGCG-một chất chống oxy hóa, giúp thải độc và giảm viêm trong cơ thể. Axit chlorogenic trong cà phê có thể làm tăng cảm giác no và giúp sinh nhiệt, giảm béo.

6. Gừng​

Gừng có tính nóng và có thể giúp cơ thể sản xuất calo để đốt cháy chất béo. Đồng thời, gừng còn giúp ức chế quá trình tổng hợp chất béo.
Một tách trà gừng vào mỗi buổi sáng hoặc thêm 3-4 lát gừng vào công thức nước detox không chỉ giúp tăng hương vị mà còn giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng.

7. Cà chua​

Axit citric trong cà chua có khả năng thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng và đốt cháy chất béo.
Đồng thời, chất lycopene trong cà chua có khả năng chống oxy hóa mạnh, giúp điều hòa và giảm lượng cholesterol và lipid trong máu, thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả.
Chỉ cần thêm cà chua vào bữa tối hoặc bữa phụ trước khi đi ngủ, cân nặng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể

8. Măng tây​

Măng tây là giải pháp tốt nhất giúp bạn giải quyết vấn đề ăn gì để giảm mỡ bụng trong vòng 1 tuần. Không chỉ calo mà hàm lượng carbohydrate trong măng tây cũng khá thấp nên rất thích hợp sử dụng trong chế độ ăn uống hàng ngày.

9. Trái cây có múi​

1637911966954.png
Các loại trái cây có múi như bưởi, cam, quýt và chanh đều chứa hàm lượng vitamin C rất cao. Cùng với đó là rất nhiều chất xơ và khoáng chất. Nhưng lượng calo của chúng rất thấp. Đây là lý do tại sao những loại trái cây này rất cần thiết trong thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng.

10. Hành tây​

Hành tây là thực phẩm giàu prebiotics (chất xơ hòa tan) nên có khả năng hấp thụ chất béo cực kỳ hiệu quả. Đồng thời, các axit hữu cơ trong hành tây còn giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn. Từ đó hạn chế tình trạng tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng.

11. Thảo mộc​

Không sử dụng muối hoặc gia vị mà hãy sử dụng các loại rau thơm như húng quế, bạc hà và mùi tây để tạo hương vị.
Các loại thảo mộc, vị thuốc này sẽ giúp giảm đầy hơi chướng bụng, giúp đào thải lượng nước dư thừa và độc tố trong cơ thể ra ngoài. Một số loại còn giúp kiểm soát cơn thèm ăn và hạn chế tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Cần kết hợp chế độ tập luyện và thực đơn giảm cân để có thể nhanh chóng lấy lại được vóc dáng mong muốn.
 
Top